晚餐喝点小米粥 ， 说不定能帮宝宝安心入睡哦 。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质 ， 一种是色氨酸 ， 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 睡前喝杯热牛奶 ， 有利于解除宝宝疲劳并帮助宝宝入睡 。
核桃
在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状 。
具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
此外 ， 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物 。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。

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