每天运动加节食 ， 不仅一点儿没瘦 ， 反而身体亮起了红灯！！减肥切不可盲目行动 ， 先得分清体质再对症下药~
脾虚湿阻型
脾虚湿阻型体质的人 ， 通常肌肉松软、四肢浮肿 ， 常常感到疲倦无力、嗜睡 ， 食欲较差 ， 虽然吃得不多可仍然易胖 。
这种体质的人 ， 由于消化功能不佳 ， 代谢缓慢 ， 脂肪容易堆积在腹部和臀部 ， 形成梨型身材 。
推荐运动
很过脾虚的姑娘因耐力较差 ， 对高强度的有氧运动只能望而却步 ， 建议尝试健身操和局部瘦身器械运动 ， 有针对性地进行减脂塑形 。
另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法 ， 疏通背部的膀胱经 ， 可有效调理腰腹部水肿 。
平时 ， 也可以自己按摩足三里（膝盖骨下缘直下三寸）、内关穴（手腕横纹两寸处） ， 有助于理气活血、促进肠胃蠕动 。
推荐饮食
山药薏仁汤 ， 山药和薏仁都是祛湿的药膳 ， 春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾 。
黄芪茯苓红枣茶（配料：黄芪15克、茯苓15克 ， 红枣5颗） ， 这款茶饮可以健脾益气 ， 让你越喝越瘦哦~
肝郁气滞型
肝郁气滞型体质的人 ， 面色黯淡萎黄、气血不足 ， 经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁 ， 女性还可能存在月经不调、失眠等问题 。
肠胃情况也不太稳定 ， 时而腹泻、时而便秘 ， 如果长期久坐、缺乏运动 ， 就算天生纤瘦型的人 ， 到了一定年纪也会发胖 。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝 ， 想要身体健康 ， 显得学会调试心理 。肝郁气滞的人 ， 不妨试试冥想 ， 每天晨起静坐15分钟 ， 听听舒缓的音乐 ， 有益于疏肝理气 。
另外 ， 调节气息和身心平衡的瑜伽 ， 最适合这类人群 。学会正确的气息吐纳方式 ， 能调理气血 ， 加速新陈代谢 。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶 ， 用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷 ， 在午后茶歇的间隙 ， 喝上一杯 ， 让自己凝神静气、赶走疲惫 。
陈皮茯苓鸡汤 ， 陈皮可消食解郁 ， 茯苓可健脾宁心 ， 多食用这些养肝的食物 ， 让你轻松快乐地减掉脂肪 。
【如何调理体质减肥 减肥分清体质对症下药】阳虚内热型
阳虚内热的典型体现 ， 就是面色潮红、头发皮肤容易出油 ， 易长痘痘、怕热 ， 常常感到口渴口苦 ， 特别容易上火 。
这种体质的人 ， 偏偏胃口都较好 ， 爱吃油腻辣味的食物 ， 有的姑娘还经常宵夜零食不断 ， 导致体内营养过剩 ， 这样怎么能不胖？
推荐运动
对于阳虚内热的人 ， 必须清热 。疯狂运动流汗 ， 就是最佳的调节身心的方式 ， 推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动 ， 一周做三次 ， 不会让你感到超负荷 ， 但减脂瘦身效果明显 。
另外 ， 也可以尝试特定穴位按摩 ， 可以清热祛湿、调理肠胃 。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处） ， 大巨穴（下腹部肚脐中下两寸） 。
推荐饮食
银耳百合粥 ， 将银耳、百合加粳米小火熬煮 ， 每天晚上代替晚上食用 ， 不仅能益气清肠、还能美容养颜 ， 吃一个月 ， 就能甩掉小腹上的油脂 。

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