拒绝含糖饮料
含糖饮料含有可迅速被吸收的糖 ， 饮用后不但不会解渴 ， 还会造成血糖急升急降 ， 导致脂肪堆积 ， 引起发胖 。还所以建议大家用白开水代替各种含糖饮料 。
注意烹饪方式
烹饪方式是否正确是控制糖分摄取的关键一环 。尽可能选择白灼、清蒸等少糖又清淡的烹饪方式 ， 少加甜辣酱、番茄酱等含糖量高的调味品 ， 拒绝如糖醋排骨、拔丝土豆、糖拌西红柿等菜肴 。
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