身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢?为大家介绍10种东西，让你一步到位!
滋阴补血的食物
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛,当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节 。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血,含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
黑豆
用于肾亏月经稀少 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
黑芝麻
补肝肾，益精血 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻 。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
经期甜食
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效,适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克 。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
3韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用,红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效,适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 。
4月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效,适用于月经不调、痛经等症 。
5姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效,适用于寒湿凝滞型痛经 。
6乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效，适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
7黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
作法：将黑木耳、红枣洗净，红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。

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