周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？ _减肥体重的人能吃玉米吗

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先来说说结果吧：不一定能瘦，可能还会胖。
玉米虽然被大家当做是减肥时期优秀的食物，不过还要看你怎么吃，吃多少。玉米本来属于粮食作物，可以被当做主食的一种，其中富含大量淀粉类，最终分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g，100g玉米大概有100大卡的热量，也就是说一根儿玉米和一小碗米饭压实诚点的量是差不多的，但玉米种的营养有限，除了部分B族维生素、和其他少量维生素，膳食纤维、部分矿物质之外，也没有什么特别的了，但如果仅仅靠吃玉米的话，我们可能就会摄入较多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，这样一方面摄入的其他营养成分不足，另一方面也会让淀粉摄入过量，饮食的结构被破坏。
【周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？】淀粉摄入过量，短时间内葡萄糖的含量会在血液中大幅上升，这时候血糖飙升，如果短时间内细胞运用不了如此多的葡萄糖，就可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，最终可能还会长肉。另外，即使在周六日少吃点玉米，保持一种节食的状态，如果在周一到周五都不注意控制饮食的话，也并不一定会起到减肥的效果，减肥是一种长期的效应，并非几天的功夫，最好是算出自己每日需要消耗的总热量，然后再次热量上少摄入500大卡左右的热量，分配好每一餐的热量，尽量均衡营养，满足食物多样性，不要单一吃某一种食物。增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的摄入，可以适当减少主食的量。

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