生孩子必须要知道的三件事-生孩子要注意的10件事 _生孩子

关于生孩子，很多妈妈都有一个疑问：为什么那些名人和女明星产后很快就恢复身材，并出现在公众视野，好像她们根本不用坐月子。比如凯特王妃生了三胎没多久，就穿着一身红色洋装，脚踩高跟鞋接受了媒体的专访。事实上，我们在生孩子这件事上确实和那些名人和女星不一样，也没有必要和她们一样。

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他们在怀孕时就有专门负责制定饮食、运动计划， 24小时有孕产医生陪在身边，这都是我们可望而不可及的。一位普通女性从怀孕到分娩，最后到产后恢复可能需要几个月，甚至更长的时间，这才是产后恢复的真相。产后恢复的好坏、快慢受很多因素影响，比如孕妇体质、健康、运动习惯等等。

为什么我们对分娩、产后恢复有这么多的疑惑呢？那是因为从来没有人和我们说过关于分娩和产后恢复的事情。

下面我们一起来看看那些关于分娩和产后恢复的冷知识

1、产后会很累

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很多女人总是抱怨怀孕的时候有多痛苦，有多累，而真正的累是从产后开始的。这种累可能来自你没日没夜地照顾宝宝和操持家务，以及还在隐隐作痛的伤口和那肿胀的乳房。

这种累并不会马上结束，至少会持续数周，甚至几个月，建议妈妈可以在宝宝睡觉的时候，我劝你放下刷手机、追剧的念头，小憩一会吧。

2、生完孩子，疼还在继续孩子生完了，疼痛并不会马上消失，你的肚子和私处还会疼上一周左右的时间。

分娩结束后，子宫要恢复到孕前的大小，开始不停地收缩，加上哺乳时的刺激，腹部的疼痛还是会持续一段时间。建议妈妈可以通过环形按摩腹部或者使用束腹带来缓解，效果不错。

除此之外，分娩过程中因为胎儿太大，一些妈妈可能会侧切，保障胎儿能够顺利通过产道了。侧切虽然是个小手术，但还是要疼上一周左右。有侧切的妈妈可以试试下面几个方法缓解不适：

产后可以冷敷一下，缓解疼痛。

坐着的时候可以使用月亮枕，避免下体和硬物直接接触

上厕所后，可以用温水冲洗会阴，然后擦干。

3、漏尿

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分娩以后，很多妈妈在大笑、打喷嚏、咳嗽的时候会有漏尿的问题，主要是因为括约肌松弛引起的。很多人认为只有顺产妈妈才会漏尿，这是错误的，剖腹产妈妈也会漏尿。不过妈妈们也用太过担心，漏尿会随着时间而改善，一般不会持续太长时间。

有漏尿问题的妈妈可以通过练习凯格尔运动，提升骨盆底肌的力量，从而改善漏尿问题。

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4、情绪低落生完孩子的一到两周内，有大约一半的妈妈会有烦躁、悲伤、不堪重负等情绪低落的问题，这都是正常的。产后你的身体开始发生重大变化，荷尔蒙开始恢复到孕前状态，加上育儿压力、身体过度疲劳引起的产后抑郁。

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