在减肥的路上都经历了什么，结果怎么样？ _经验常识

本人身高162现体重120 。对于我这种吃货又自制力不行的人来说体重一旦下降点就会得瑟然后又要开始新的一轮减肥。去年夏天体重最轻是106左右期间一直用薄荷记录热量总体一天维持1400，运动用keep或外出跑几公里。吃什么都可以只要热量不超过女1600男1800都可以。一直控制热量的话真的可以瘦的。但是后来形成看到实物就不自觉地计算吃进去热量多少以及原本不太爱吃甜控制食物后变得爱看吃播以及爱吃甜品面包饼等高热量的，加之新年回家大吃，又胖回了120 。总结其实减肥控制总摄入热量少于消耗的热量形成热量缺口就可以瘦的，大体就是少吃跟运动，但是道理谁都懂实践起来就各异了。不说了，又要回家大吃了减肥等有空的时候再开始吧看心情毕竟吃也很重要的无论做什么开心最重要最后放几张我最爱的面包不加任何滤镜哈哈

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减肥一个月瘦了8斤，谈谈你们的减肥经验？我花了一个多月瘦了10多斤，从原来的的124到后来的110，所以我想我也可以来谈谈我的减肥经验。
其实我在减肥之前，说要减肥说了大概有1年多的时间吧，每一次都是忍了1-2天就结束了，那个时候体重不只是没有减掉，还从118长到了124 。
大概就在去年双十一之前吧，我看中了好几件的衣服，但是我朋友们都总说我穿上可能不好看。后来买回来试穿了一下也确实不好看，再加上被朋友说了好多次实在受不了，我才真正决定要减肥。
【在减肥的路上都经历了什么，结果怎么样？】我的减肥方式如下：
1.减少米饭等淀粉类食物的摄入
在减肥之前我大概一顿能吃一碗多的饭，如果是外卖的话，送的那个盒子一盒子的饭我是能吃完的。减肥的过程中我可以减少，但是我不是一天就直接减少哈，而是循序渐进的，到后来一顿饭吃的米饭大概也就是饭盒子的1/4.土豆什么的其实我是很少吃的，weiyi爱吃的也就只有土豆丝，但是其实嫌弃麻烦也很少做。
主食没有了，就多吃菜，我一直是那样。
2.晚饭改为了水果蔬菜
以前我的晚饭都是一碗面啊，一顿稀饭啊之类的，但是从我认真减肥开始我就开始吃蔬菜水果了。我一般情况下家里都会囤积一些比如苹果、西红柿、黄瓜之类的食物，还有一些脱脂牛奶放在家里。
每天下班之后再到菜市里面卖一些蔬菜，我用清水滚过，稍微做一点蘸酱，就这样吃了。这样又有好吃又减肥，而且我一般都是水果蔬菜吃到7分饱。
3.炒菜少油，少盐
我一直以来吃的味道都很重，有朋友也常常说我炒菜炒得很咸，减肥之后我就开始减少油和盐的量了，因为盐是固脂肪的。
（注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。）

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