身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？ _经验常识

1、戒烟开始后10～30分钟后，你因吸烟引起的血压和脉搏逐渐开始恢复正常，手脚温度开始回升。

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2、戒烟6～10小时后，血液中的一氧化碳浓度开始下降，细胞中含氧量提高，细胞缺氧状态得以缓解。
3、戒烟1天后，胸闷、心悸、气喘问题开始改善，饮食开始恢复味道。
4、戒烟2天后，味觉嗅觉开始恢复，吃饭更加有味道。
5、戒烟3～5天后，肺部供氧量开始增加，呼吸顺畅，食欲开的恢复正常，并且更加旺盛，肌肤开始恢复光泽，精神状态开始提高。
6、戒烟7～10天后，烦躁、乏力、心烦意乱等戒断症状消失。
7、戒烟1～3个月后，身体发冷症状已经消失，肌肤牙齿开始逐步恢复正常颜色，身体循环系统逐步改善，身体抵抗力增强，运动能力提高，心肺功能提高30%，能闻到他人吸烟的味道，没有香烟也能放松身心。
8、戒烟6个月到1年后，咳嗽、气喘等呼吸问题大幅度改善，体力增强，很少回忆吸烟的感觉，对香烟的心理依赖越来越轻，患心脏病，心肌梗塞，脑中风偏瘫的风险降低50% 。
9、戒烟3～5年后，患口腔、食道癌的风险较之前降低50%，患心脏病和脑中风偏瘫的概率恢复到与不吸烟者相同。
10、戒烟8～10年后，患肺癌的风险较之前降低50%，因吸烟带来的致死率接近于不吸烟者，香烟对之前身体的损害几乎完全恢复。
【身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？】烟友们，香烟对身体健康损害很大，但是当你从戒烟的那一刻开始，身体就已经开始恢复，并且烟龄越短恢复的越快，所以戒烟君建议各位烟友早日戒烟，身体是完全可以恢复健康的。
焦油和尼古丁哪个危害大？尼古丁和焦油相比，焦油的危害更大一些，吸烟的燃烧产物中，不仅是尼古丁和焦油对身体有损伤，还有其它的物质，像一氧化氮、甲醛等有害气体及重金属物质，还有放射性的物质对身体损伤都是非常大的。尼古丁又称为烟碱，虽然烟碱在新陈代谢中有一定的生理作用，但病理作用还是非常多的，烟碱可以促进动脉粥样硬化的形成，促进癌症发生和发展，抑制生育的作用。焦油的危害非常大，可以促进各个脏器癌症发生和发展，主要是针对肝、胃、肠、肺等多器官都可以导致癌症。建议吸烟的患者一定要戒烟，吸烟对身体的损伤是一个漫长的过程，现在没有发现吸烟对身体的损伤，只是损伤还没有积累到一定的程度，不要等出现疾病的时候，再想戒烟就晚了。
老烟枪常吃南瓜有助防肺癌，有这事吗？吃南瓜确实对预防肺癌有一定好处，但是这仅限于有好处，想要通过单纯的一种食物来预防肺癌的发生，或者因为吃了有利于降低肺癌风险的食物而从此高枕无忧，这是不现实的。

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南瓜对预防肺癌的好处体现在以下两方面：
一是南瓜中的维生素A和β胡萝卜素含量很高，每百分别为：74微克/890微克。很多朋友可能知道维生素A和胡萝卜素对眼睛好，实际上它们对肺部健康也有好处，它们具有保护黏膜细胞的作用，使细胞免受自由基和有害物质的侵袭，同时它们具有不错的抗氧化作用，对减轻肺部的炎症反应有促进意义。

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