有什么方法可以1个月减肥20~30斤？ _经验常识

【有什么方法可以1个月减肥20~30斤？】减肥的方法有很多，比如节食、运动、减肥药等！当然最提倡还是运动和节食了！

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节食节食不是不吃，而是科学的吃。比如少食多餐、饭前喝水。让自己有饱腹感且补充自身所必须的营养元素。长期下来体重肯定有变化！千万不要熬夜、千万不要熬夜、千万不要熬夜！重要的事情说三遍！熬夜过程中肚子会很饿，晚上吃东西长胖的概率可是白天的三倍！?就是吃饱了睡觉，胖的！！！

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运动我之前减肥的时候，除了调整饮食外。我每天还会跑5公里，做60个仰卧起坐练马甲线，还会做30秒的平板支撑！坚持了一个月体重真的有变化，而且慢慢的肚子也开始有线条了。感觉精神面貌焕然一新！总之想减肥还是贵在坚持，别三天打鱼两天晒网的，那样肯定是减不下来的！记住哦，你最大的对手可是自己！！！

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现在体重110斤，如何在一个月之内科学减肥瘦二十斤？感谢邀请:

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现在体重110，如何在一个月之内减掉20斤？

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我先说说我自己吧，去年体重145，真正的在一个月能减掉了20斤。其实方法很简单大家都知道的，“管住嘴迈开腿” 。具体方法如下:

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关于吃:
早上吃好一点，两个土鸡蛋，面包，牛奶，或者稀饭包子豆浆都可以。中午吃饱就行，不能过量，正常午餐即可，晚餐饭量减半，吃点就可以了夜宵千万不能吃了，特别是串串烧烤这些，还有平时不要吃甜食，糖水，冰淇淋之类的，还有可乐等碳酸饮料不要喝。烟酒能戒就戒了吧对减肥效果很有帮助。
关于运动:
个人认为不要去吃任何减肥药，不要听他们广告吹嘘得有多厉害。伤身体不说，效果也没有那么好。
去健身房减肥固然有效但是费钱，能用最自然的方式就是每天早晚坚持快走10公里，就是这么简单，是快走不是跑步。带上耳机，听着有节奏的音乐，快走两个小时，按照我的方法，一个月瘦20斤很容易。
说了这么多我现在其实蛮失败的，由于工作和其他原因，后面没有好好约束自己也没有持续的运动，现在已经恢复到如初了。我只是个反面教材，那我的失败当你们的成功之母。现在我又要开始减肥计划了，争取再减20斤，一起加油！
感谢关注:逍遥店小二，专注于超市，便利店，互联网新媒体小本创业项目分享！
大s一个月瘦20斤，是怎么做到的？你有哪些减肥经验分享？健身3年多了，从每天窝在家里到每天去健身房，感觉自己越来越充实。一开始是为了减肥，后来慢慢变成了一种习惯，以前喜欢吃超ji重口味，现在家里人都说简直是养身达人，从106到84，做到了自己以前从来没想过的事。没有什么事情是一步登天的，你要做的只能是坚持和努力。我想说，管住你的嘴，迈开你的腿，不是不吃饭，是要学会吃饭。当你在吃火锅冒菜的时候，别想着这顿完了我就开始减肥。以年为单位，一步步的来，总有一天，你付出的汗水会全部回报你。

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