亲身经验！讲真 ， 美不美 ， 看大腿！有一双笔直白净的大长腿穿衣服的气质都不一样！看到这个问题我忍不住要把我成功瘦腿的经验写下来 ， 有同样瘦腿需要的姐妹 ， 一起行动起来吧！

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难度系数先从日常容易的说到相对需要努力坚持的 。

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4个习惯轻松瘦腿

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1：少吃重口味 。咸的辣的都有超高的钠 ， 摄入过多就会导致水分滞留 ， 形成水肿！

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2：多喝温开水 。什么薏仁啊绿豆女孩子喝多了很容易体寒宫寒啊！多喝水就行了！水分加速身体新陈代谢 ， 瘦腿效果事半功倍啊！

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3：不翘二郎腿 。瑜伽老师说 ， 跷二郎腿就是导致假胯宽、腿型弯的真正凶手！

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4：养成快走的习惯 。快走能在日常生活中慢慢消耗脂肪 ， 同样可以达到瘦身减肥的效果！

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草药泡脚敲胆经

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每次走完都要必备中药热水泡脚 ， 能加快小腿的血液循环 ， 消肿还能去湿 。湿气重的妹子请一定泡脚 ， 湿气没了腰腹就会自然瘦 。中药材料放图里了

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有事没事多敲敲 ， 增加腿部血液循环 ， 瘦大腿 。敲胆经对身体也有好处 。
快走拉伸40分钟
要瘦腿就快走 ， 走路的时候注意走姿 ， 不然胯会变大 ， 要脚后跟先着地 ， 前脚重心向前压向地面时 ， 有意识的伸直后腿 ， 前脚踩实后脚再提起跟上 。要用力收紧腹部 ， 后腿用力向前迈 。这样瘦腿也有效 。走完后一定要拉伸 ， 腿会细 。
按摩瘦腿
按摩功效：增加腿部新陈代谢；刺激腿部脂肪组织缩小；使腿部上的肉匀称分布 。
按摩的时候一定不要干按！不然小腿肚真的会红肿到你怀疑人生 。我是搭配ALEBLE美白身体乳按的 ， 瘦腿美白两不误 。
1、两只手一起 ， 一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩
频率：重复5次
2、两只手交替拧小腿肚的肌肉 ， 就像拧抹布一样 ， 从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置 。
频率：重复5次 。
3、握住小腿 ， 两手的大拇指按住小腿前面的腿骨 ， 从下往上按摩
频率：重复3次
4、把拇指放在膝盖上面 ， 两手握住大腿的肌肉边按压边按摩
频率：重复5次 。
刮痧瘦腿
刮痧为什么会瘦腿呢？而且是瘦腿的重中之重呢？
首先 ， 刮痧是刺激我们的血液循环系统 ， 血液的循环跟上来了 ， 代谢也随之而来了
其次 ， 刮痧一样可以刺激腿部的脂肪 ， 如果你是水肿腿或者肉腿 ， 那么恭喜你 ， 刮痧效果成效会非常快 。
5个动作疯狂瘦腿
1：空中脚踏车 2分钟

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