备孕期间吃什么促排卵？备孕期间吃什么好？ _备孕

备孕期间为了以后可以生下健康的宝宝，在备孕期间的饮食格外重要，吃什么也将影响后续宝宝健康，不过备孕也是为了怀孕做准备，想要怀孕就需要可以帮助女性排卵，那么在备孕期间吃什么可以帮助排卵呢？

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备孕期间吃什么促排卵1、黑豆一般的豆类都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆类中的佼佼者。建议女性在准备怀孕前，可提前一两个月多吃豆类食物，调整好身体的状态，为宝宝的出生做好准备。

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2、谷类谷类有很多，实际上我们日常就有多吃，比如说大米、小米粥。建议女性在备孕期间调整好饮食习惯，保持正常的一日三餐，不要去吃什么烧烤、大排档之类的，正常的健康饮食非常重要。

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3、鱼汤一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。

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4、鸡蛋在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

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5、叶酸叶酸是维生素B的一种，虽然不能帮助你促进排卵，但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一，能大大的降低畸形婴儿的出生概率，让你将来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月开始提前服用，在受孕后三个月截止。

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备孕宜吃食物准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
【备孕期间吃什么促排卵？备孕期间吃什么好？】5、其他：豆制品、牛奶。

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