在健身房可以做的有氧运动有很多 ， 你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动 。

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1.有氧操课

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有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等 。
冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等 。这类课程分高低冲击 ， 节奏快、强度大的就是高冲击有氧 ， 节奏慢、强度低一点就属于低冲击有氧 ， 不过它们也没有很标准的界限 ， 看教练怎么备课了 。体能差一些的会员可以先参加低冲击的课程 ， 体能好的会员当然喜欢挑战高冲击的课程了 。如果你不知道课程的强度 ， 最好的办法就是直接咨询上课的教练 。
身心平衡类的课程包括各种瑜伽课程、普拉提课程 。这类课程对心肺功能的要求没有有氧操大 ， 一般好静的人可以尝试一些这类课程 。
舞蹈类的课程有拉丁舞、minzu舞、街舞、现代舞、尊巴等等 。舞蹈类强度不好说 ， 教练都是看会员水平来安排课程节奏的 。
搏击类的课程有有氧拳击、有氧搏击、太极等等 。搏击类课程是把各类搏击加上有氧操的节奏 ， 融合在一起 ， 对心肺功能的锻炼也很不错 。
2.动感单车课程
动感单车课其实也是属于有氧操 ， 只不过它有专门的区域和器械 ， 上课的时候每人一台固定自行车 ， 座位可以调节高矮、前后距离 ， 有刹车 ， 单车房都配有音响和灯光设备 ， 有的还有电子投屏 ， 在教练的带领下 ， 一起骑行 。一节课时间一般都在40～60分钟 ， 强度很大 ， 新手要注意根据自己体能来跟课 ， 否则接下来的几天走路可能需要扶着墙才行哦?
3.有氧器械
【有哪些能在健身房做的有氧运动？】有氧器械包括跑步机、椭圆机、划船机、登山机、楼梯机、功率自行车等等 。这类器械的强度都是可以自行调节的 ， 适合任何水平的人进行 。不过有一点要特别说明 ， 如果膝盖或者踝关节有受伤 ， 或者体重严重超标的人士 ， 可以选择划船机、功率自行车、椭圆机 ， 这几种器械对关节的压力相对小很多 ， 使用的时候把阻力调节到最小 ， 循序渐进就没有什么问题 。

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