西瓜一次性吃多了会不会增肥，为什么？ _经验常识

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如果天天都吃过多西瓜最终的结果的确是要增肥的，偶尔这么狂一次倒也影响不大，毕竟体重是波动的，只要维持动态平衡也就可以了。西瓜虽然是低脂低热的水果类，不过大部分水果中都富含糖分，葡萄糖、果糖、蔗糖一样也不少，糖分虽然不会直接囤积成脂肪，但如果在身体运用不完的情况下，是可以转化成脂肪的，所以，可别以为吃水果就不会长胖了，除了西瓜，任何水果吃多了都可能会发胖。
为什么吃水果会长胖？那要先来看糖分的代谢过程。如果我们吃了水果，果糖、葡萄糖就会源源不断摄入，葡萄糖过量的情况下，会在胰岛素的作用下运输到细胞供能，从而降低血糖浓度，不过，如果细胞也用不完这些葡萄糖，为了保持血糖的稳定，只好现在胰岛素的作用下把它们囤积成糖原，储存在肝脏和肌肉中，到身体缺乏葡萄糖的时候会转化为葡萄糖，再次运用。但如果身体一直处于葡萄糖充足的情况下，这些糖原就会转化为脂肪囤积。
【西瓜一次性吃多了会不会增肥，为什么？】另外果糖也不是多多益善的，虽然它对血糖影响不大，但它的代谢过程中会形成中性脂肪（甘油三酯），这些中性脂肪囤积在肝脏中，由肝脏中的载体蛋白运送到皮下等部位囤积，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，从而大量中性脂肪会囤积在肝脏，久而久之，可能会导致高血脂，还会诱发脂肪肝。所以，哪怕是水果也要悠着点吃，每日的推荐摄入量是两个苹果的分量（200~350g）。
都说吃西瓜长肉，西瓜真的这么高热量吗？西瓜每100g含碳水化合物7.55克左右，脂肪0.15克左右，蛋白质0.61克左右，纤维素0.4克左右。

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西瓜热量很低，100克西瓜热量大约31卡路里，所以吃西瓜不仅不会长胖还有利于减肥。西瓜能够利尿、帮助消化。它水分含量很高（90%以上），可以帮助排除体内多余水分，使肾脏能维持正常动作。多吃西瓜还有利于主食的摄入，这样也起到减肥作用。

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当然减肥还是得多靠运动，管住嘴、迈开腿、多活动，才是减肥之利器。
每天吃一块西瓜会怎么样？一块是多大，这概念不好界定。
据我了解，西瓜是具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的。
但值得强调的是，吃西瓜并不能有效减肥，西瓜虽能促进新陈代谢，但消灭脂肪却很有限，而且西瓜本身虽然含糖量比较高，正常甜度的西瓜含糖5%，可以带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克，也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。减肥的效果确实不大！

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