适当节食，我节食不是不吃饭，我的做法是，早上一定吃，吃两个到4个包子，吃完不能立马坐下，我一般是打扫办公室卫生 。中午正常吃，但是每次吃饭时间比较长，细嚼慢咽 。晚上多喝点粥，吃点清淡的菜，馒头米饭也吃，但是吃的不多！以前一个馒头两分钟吃完，现在至少吃十分钟，以前吃完一个想下一个，现在发10分钟吃完一个再喝点粥，吃点菜发现已经饱了 。而且晚饭吃的比较早，六点前一定吃完饭，吃完也不立坐下，一般会站半小时，然后去锻炼！
就这样坚持了4个月后，当时体重好像是147斤，当时已经是春天了，发现自己瘦了不少，身边人告诉我，说我的腿变细了？没有小肚了 。去买衣服也能买到中号的衣服了！瘦下来感觉挺好的！
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