减肥吃什么零食不会胖吃零食一定会胖吗？会不会变瘦？ _经验常识

【减肥吃什么零食不会胖吃零食一定会胖吗？会不会变瘦？】很多减肥的人都在抱怨，零食是自己减肥过程中最大的障碍，即使不饿也喜欢嘴里嚼点什么东西吃，肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。正确饮食不仅不会发胖，还有助于减肥。喜欢吃零食的朋友们应该确定一个合理的零食食用量。

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1.预先准备好自己的零食，如果等到你想要吃东西的时候再去买零食那么你将陷入能量摄入超标的危机。因为在饥饿状态下人们会凭一时的兴致选择食物而且还会多买，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需求。

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2. 把零食带回家后，如果可以把自己第二天想要吃的零食预先打包好，依据自己一天所消耗的能量为自己确定一个合理的零食食用量。此外如果你已经有了减肥计划，那么就应该在原有能量摄入的基础上适当减少能量的摄入，切勿不吃饭但零食吃了一大堆。
3.不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量、预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过多的零食，但至少当你吃的足够多的时候，它可以发出准确的信号提醒你。
4.在吃零食之前可以喝一杯水或者茶，这一点是非常重要的。当你感觉饥饿的时候有可能只是因为你的身体缺水。而茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。
此外还有一些帮助你变瘦的小方法，如吃水果而不是喝水果汁、喝脱脂奶而不是全脂奶、喝清汤而不是浓汤、吃新鲜水果而不是干果、吃水果而不是吃沙拉等。

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