大家好 ， 很高兴能够回答您这个问题 ， 在这里我简单的发表一下尚形君的观点 ， 希望可以对您有所帮助 。

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说到减肥运动 ， 很多人脑海里diyi个冒出来的大概都是跑步 。不可否认跑步训练是一个减肥非常好的运动 ， 但是还有其他运动比跑步的燃脂效率更高 。接下来就为您介绍4种超过跑步燃脂效率的运动 ， 帮助你更好的减肥 。
一：跳绳
中高强度的跳绳 ， 可以达到13卡路里/分钟的消耗速度 ， 相比跑步 ， 跳绳会调动更多的肌肉协同 ， 增加身体的灵活与协调 。但要注意跳绳的强度保持在每分钟110次左右才有这样的效果 。
二：划船机
划船机是非常好的全身运动训练器械 ， 在运动中会用到手臂 ， 背部 ， 腿部等全身大肌群肌肉 ， 对体能的消耗也是极大的 。能达到14卡路里/分钟的热量消耗 ， 比跑步效率快很多了 ， 不过这过程也累 。有条件的朋友可以试试通过划船机来进行有氧训练 。
三：战绳训练
这项训练能用到的不单只有肌肉力量 ， 同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力 。是一个以上肢为主运动的训练动作 ， 对于膝盖不好的人来说 ， 是个不错的选择 。
四：HIIT
作为当下最流行的减肥运动 ， 备受减肥人群的追捧 。可以在短时间内 ， 迅速将心率提高 ， 并且通过间歇性的运动 ， 促进身体脂肪的燃烧 。尤其是在后续的24~48小时内 ， 会让你的身体一直处于高代谢率的状态 ， 帮助你燃烧更多的热量 。
以上就是尚形君的观点 ， 希望可以对你有所帮助 ， 同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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