你的晚餐一般几点吃？晚上6点？7点？ 还是8点？近日 ， 一项研究却显示 ， 睡前两小时、或是晚上7点后进食 ， 会导致心梗脑梗都高发！古人曾说 ， “过午不食” 。所谓“午” ， 就是中午11点~13点 ， 虽然现代人睡的时间明显晚于古代 ， 不能做到 。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决 ， 避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
晚餐吃得晚 ， 可能引发疾病
除了研究人员发现的心梗和脑梗 ， 这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！
1、动脉硬化
晚餐吃得太晚 ， 还会造成高血脂 。并且入睡后 ， 血流速度又明显降低 ， 从而导致血脂在血管壁上不断沉积 。长此以往 ， 形成动脉粥样硬化的危险系数 ， 自然就增大了 。
2、胃病
晚餐吃得太晚的人 ， 胃也要跟着加起夜班来 。胃的疲劳状态 ， 加上老化了的黏膜得不到及时的更新 ， 久而久之就出现了胃病！
3、糖尿病
晚餐吃得太晚 ， 会因刺激胰岛素持续大量分泌 ， 致使分泌胰岛素的B细胞负担过重 。
如果是长期的持续超负荷分泌 ， 特别是中老年人 ， 则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
4、肥胖
如果晚餐吃的太晚 ， 会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加 ， 并转化为自身的脂肪 ， 沉积于体内各部位 ， 久而久之 ， 就使人发胖 。
5、失眠、神经衰弱
晚餐太晚 ， 必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器 ， 在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑 ， 使大脑始终处于兴奋状态中 ， 进而造成多梦、失眠 ， 长期下来 ， 就会引发神经衰弱等疾病 。
6、新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚 ， 会导致新陈代谢紊乱 ， 让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退 ， 思维能力下降 ， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
所以 ， 大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯 。
过了7点 ， 晚餐应该这样吃
1、只吃5分饱
过了7点 ， 肠胃消化的黄金时段已过 ， 胃液减少、胃动力变差 。这时候“补吃”晚餐 ， 要比正常晚餐吃的更少 。最好只有正常晚餐的一半 ， 也就是5分饱 。
这种感觉就是“刚吃到爽” ， 就要放下筷子停嘴 。
2、吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚 ， 吃得慢一些 ， 可以把食物咀嚼的更碎 ， 更有利于肠胃消化 。同时也给身体一个反应的时间 ， 让身体体会5分饱的感觉 。
同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话” ， 这样最影响消化了 ， 必然会增加胃的负担 。
3、多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚 ， 就不要再吃大鱼大肉了 。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担 ， 甚至等你已经熟睡了 ， 身体还在帮你消化这些残食 ， 无疑会导致高血脂、高血压等疾病 。
所以这时吃晚餐 ， 最好就是吃一点蔬菜+粗粮 。这种搭配完全不会加重身体负担 。大量的膳食纤维 ， 可以加速食物在肠道的停留时间 ， 避免癌症的发生 。
注意：过了9点 ， 最好就不要再“补吃”了 。这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果 。热牛奶可以更好的助眠 ， 坚果可以增加一定饱腹感 ， 并不会给身体带来负担 。

• 每天吃柿子对身体好吗 柿子一天吃多少好
• 哺乳期可以吃抗生素吗 哺乳期吃抗生素还能喂奶吗
• 维C对皮肤有什么好处 淡斑美白帮助肌肤锁水
• 淋巴结肿大怎么消除 如何应对淋巴结肿大
• 什么时候不能吃三七粉 三七粉这么用才对
• 卵巢保养吃什么最好 女人绝对不能错过这些
• 孕期综合症有哪些症状 孕期综合征有什么办法应对
• 冲锋衣保暖吗 冲锋衣怎么洗
• 吃秋葵对男人性功能有帮助 白煮秋葵的做法
• 内脏脂肪高的表现 内脏脂肪怎么减掉