认真地举个栗子！如果你是要命的梨型身材，大胯和粗腿 。那么，在经历了长时间执着的有氧运动，你最大的收获可能是——从大梨变成小梨！
减肥最最关键的一步
当然，每天跑步举铁3小时，也顶不住火锅、蛋糕、小烧烤的卡路里攻击！所以，运动的同时，合理安排饮食，才是减肥成功的必胜王道啊！有氧训练和无氧训练应该先做哪个
有氧和无氧如何安排
在握紧了有氧和无氧这块减肥的敲门砖之后，剩下的就是事半功倍的排列组合了~不同的体型和目的就代表了不同的训练方式 。那么在健身中我们该怎么安排力量与有氧的前后呢，才能瘦得快呢！最好的方案就在这儿了！
请各位小仙女先进行无氧运动再进行有氧运动
先无氧再有氧的减肥玄机
这样的训练顺序，能帮你消耗更多的能量！让你身体的脂肪贫穷的更快！（贫穷第一次让我如此兴奋）人在有氧运动过程会先消耗糖元，当糖元消耗殆尽，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪） 。而有氧运动的消耗需要一个至少40分钟的时间差！
而当我们先做无氧运动的时候，会消耗掉肌糖元和肝糖元 。在这种情况下，我们再做有氧的时候，会直接消耗脂肪！这样就有助于快速减脂啦 。效果上，先做无氧训练，后做有氧训练 。
可以更好的发挥自己的最大力量，更好的减脂减重，于此同时还能避免受伤啊~

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