迎接夏季到来 ， 人体正处于新陈代谢最快速时期 ， 以传统中医而言 ， 注重天人合一 ， 这时包括饮食等生活起居更应随着四季来调整 ， 而且夏季很容易出现肠胃皮肤及中暑问题 。那夏季要怎么预防中暑呢？
【夏季怎么防中暑 夏天肠胃皮肤容易出状况？这4招帮你轻松度夏】适当食用退火食物
饮食上建议以清热消暑、健脾益气为主 ， 像是适量吃苦瓜、西瓜、酸梅、绿豆汤等具有良性退火的食物 ， 且饮食上也可藉由葱、姜、蒜等食材 ， 帮助增进夏天食欲 。
适当补充水分
平时在穿着上 ， 应选择透气宽松且排汗的衣物 ， 且若流汗后也应尽快换洗 ， 且可依照晚睡早起、中午休息的原则 ， 配合夏季昼长夜短的特性 ， 帮助补充足够体力；出门时 ， 除了基本防晒工作要确实做好外 ， 也应适时补充水分 ， 降低中暑机率 。
保持心情愉悦
夏天在中医而言属于火 ， 对应五脏中的心 ， 和心智、情绪息息相关 ， 因此更应让自己保持心情愉悦 ， 可利用片刻休息时 ， 透过静坐帮助调养心神 ， 若想在夏天出外运动 ， 建议选择清晨或傍晚天气凉爽时期进行较佳 。
中医药材预防
夏天容易有肠胃或皮肤 ， 甚至中暑等问题出现 ， 透过中医药材 ， 像是藿香、苍术、银花等健脾化湿的正气茶 ， 或是采用乌梅、甘草、陈皮、山楂等生津止渴、助消化等药材组成的香梅饮等 ， 能有效帮助患者改善体质； ， 透过中医药养生的帮助 ， 调节身体机体 ， 这个夏天也能舒适度过 。

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