3、除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水 。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的 。
外出别长时间戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑 。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热 。
出汗时别立即冲凉
剧烈运动后或大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取 。
正确做法是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡 。
雨后黄昏别着急出门
【预防中暑 每个热到昏厥的人，都需要这份“防中暑指南”！】不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后 。此时，建议少在户外活动 。

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