现实中，我们有的先天的身材不好，怀孕的时候身材又严重走样 。由于怀孕期间是女性一生中的“特别时期”，在妊娠时或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，腹部逐渐隆起，头肩后倾，两脚外撇，迈成“八”字 。分娩后，还会有 。这时，每一个对自己负责任的女人，要明白“恢复身材，刻不容缓”的道理，而且要立马行动起来 。

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十月妊娠，一朝临产 。母亲在经历生产后

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明显感觉到身段走形，气色也不似当年少女容貌了 。由于抚育宝宝需求足够的养分和奶水，孕母亲通常在刚刚出产后就大吃大喝，各种高蛋白高脂肪

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的食物给产妇出产后本就臃肿的体型以“毁灭性的冲击” 。不过不用太忧虑 。坐月子关于女人而言，是改进体质的大好时机 。

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产后时期，母亲的身体就好像一个翻开的大门，可以把怀孕时堆集的剩余的积水和毒素排出体外，假如产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有也许比怀孕前更健康

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、更漂亮哦 。抓住黄金期，科学坐月子 。谨记这些恢复好也很简单 。

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一子宫脱垂
有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂
。
黄金期
产后40天—6个月内，属于产后恢复
的黄金期 。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血
得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病
3、少食多餐，饮食宜清淡产后饮食
很关键，孕妈为了产后恢复
和母乳充沛，大量补充营养，导致营养过剩是不对的 。产后饮食
应该尽量以清淡、少盐为主，少食用高脂肪高热量食物 。且少食多餐对产后恢复
很有帮助 。避免一餐过多进食影响妈妈消化吸收
4、适量运动是关键按照家里老辈人的观念，产妇生产完是要卧床静养的 。但事实上，每天躺在床上不仅不会瘦下来，还不利于产后身体的康复 。妈妈应该在产后
适当做一些运动，比如：瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳等 。这些运动可以有效帮助产妇恢复身体，减脂瘦身 。
四，1，不洗头不洗澡万万不可信
月子里一个月不洗头，先不考虑头发油，看起来很脏的疑问 。我就想说一个月不洗头，你头发不痒啊？传统月子里不让洗澡，不让洗头，主要是担心产妇着凉落下月子病，以后腿寒头痛
。但是现在各家洗浴条件都很好，温度合适水温合适，根本不用担心着凉的问题 。
再者，长时间不能洗澡容易产生细菌 。尤其是对那些刚生产完有奶水、有恶露的妈妈们而言，不注意个人卫生，就有可能让细菌进入体内诱发感染 。因此，新妈妈在产后应照常洗头或洗澡 。顺产妈妈一般4-5天伤口愈合了就可以淋浴，剖妇产妈妈一身需要2周左右才能洗澡，用温水洗 。切记不可盆浴，易引起感染；洗头的话，只要及时把头发擦干就好 。同时，做好身体、头部的保暖工作 。

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