产后如何瘦身？如何在最佳时间段内完美瘦身？ _经验常识

怀孕生子是一件非常伟大的事情，同时是也是值得高兴的事情，孩子是父母生命的延续，是父母的未来。但对于女人来说，在开心迎接小生命的同时，也会有烦恼的产生。孕期由于要照顾到孩子的营养，每天好吃好喝，体重自然上涨，不仅脸圆了，腿也粗了，肚子上的赘肉也长了一圈又一圈。

文章插图

文章插图
虽说生完孩子后，体重会稍降一点点，但依旧是肥胖的，离生孩子前的小蛮腰、马甲线还差得远呢！对于很多宝妈来说，都想在产后能迅速恢复原来的好身材，但这事急不得，在开始瘦身前，有2点需要注意，能帮助产后更好地瘦下来，轻松拥有好身材。
diyi点：瘦并不等于体重轻
很多女人都存在一个误区，认为体重变轻了就意味着瘦了，其实并不是，一般来说，女人在产后一年基本就能恢复到生孩子前的体重，但即便体重一样了，总感觉哪里不对。虽说体重轻了，但其实肚子还是松松垮垮的，臀部也下垂松弛，再也不是过去那般紧致的身材。所以不要盲目的追求体重降低，加强锻炼，恢复紧致的身材才是关键，这样才能重拾小蛮腰与小翘臀。
第二点：需要运动，但不建议高强运动
女人产后不仅仅身材走形，身体在一定程度上也会受到损伤，产后的恢复是一个修复的过程。尤其是女人怀孕后，腹直肌、盆底肌等都受到严重的损伤，所以若是产后一味追求减重，而忽略了身体的不适，采取高强度的运动，身体是很容易累垮的。所以，产后不建议剧烈运动，并且产后以修复为主，尤其是需要注意腹直肌、盆底肌的修复，这样才能有更好的瘦身效果，并且身体也会慢慢地恢复。
产后瘦身很简单？需要掌握哪些？经历了十月怀胎的期待与煎然后，年轻的妈妈们产下了宝宝。章福温暖之余，肯定也会开始为自己的身材担心。产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情。其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不要太过郁阅。刚刚生完宝宝的那段时间，百分之九十以上的新妈妈都会有体型变胖的现象，特别是在小腹部的位置，是导致肥胖最为严重的一个地方。那么产后如何快速减肥，成功而快速的把小肚腩给彻底‘赶走’呢?其实关于产后腹部减肥的方法，还是有不少的哦，关键是看妈妈们选对了没有，坚持了没有哦!!

文章插图

【产后如何瘦身？如何在最佳时间段内完美瘦身？】

文章插图
一、产后减肥操

文章插图
减肥体操需要每天坚持做才能有效果，产后妈妈可以按照以下方式练习减肥操，练习时需注意循循渐进，切勿急功近利。
diyi天：仰卧，做深呼吸（即让横膈膜上下移动），连续做5次。
第二天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角。接着两臂伸直往胸部靠拢击掌。此动作交替重复5次。此方法也可用在diyi天的练习上。
第三天至第七天：仰卧，头部向胸部靠拢，用下巴去贴紧胸部，其他位置保持不动。此动作重复10次。
第八天至第九天：仰卧，双臂伸直紧贴体侧。接着大腿弯曲向腹部靠拢，同时脚跟要紧贴臀部。左右腿交替进行，各重复5次。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。