题主您好！我是@靠谱哒叔 ， 很高兴能回答您的问题 。

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不可否认 ， 现在练习瑜伽的人越来越多了 ， 究其原因 ， 就是因为瑜伽可以锻炼身体 ， 使得身体变得更加强健 ， 同时 ， 还能够使人的身条变得更美妙、更均匀 。特别是女性朋友 ， 可以使您变得更美丽 。

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本人接触瑜伽已经两年多了 ， 坚持练习大概一年半时间 。坚持做瑜伽 ， 给我身体带来了好的变化 ， 比如身体康健 ， 精神愉悦 ， 身材均匀等 。所以我愿意与各位朋友分享瑜伽给我带来的好处 。但是做瑜伽也是有一定的注意事项的 ， 下面我慢慢说给朋友听 。瑜伽 ， 据考证最早起源于印度 ， 以后逐渐传入中国 。瑜伽这项运动 ， 舒缓轻盈 ， 呼吸有一定的韵律 ， 锻炼后效果类似于气功 。和中国的太极和八段锦有相同之处 。瑜伽 ， 老幼皆宜 ， 特别受到女性朋友的喜爱 。

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常练习瑜伽 ， 你会发现 ， 自己的注意力更容易集中 ， 而且身心处于一种超然的状态 ， 会觉得世间一切事物变得平淡 ， 仿佛功名利禄都不那么重要 。身心不再浮躁 。
常练瑜伽 ， 你会发现自己的排便更加顺畅 ， 也许是通过舒缓有节奏的动作 ， 打通了身体的经络 。身体变得轻盈 ， 本来肥胖臃肿的身躯 ， 变得逐渐苗条 。爱美的女生们不妨试试瑜伽减肥 ， 它会给你带来惊喜的 。
常练瑜伽 ， 你会发现 ， 以前经常爱感冒的毛病逐渐消失了 ， 颈椎腰椎僵硬的感觉逐渐没有了 ， 代之而来的 ， 是身体转动灵活 ， 通体舒泰 。而且运动起来动作变得协调准确 。
既然瑜伽的好处这么多 ， 是不是就可以随意地不顾条件的去练习呢？当然不是！
首先 ， 练习瑜伽的场地 ， 要选择空气新鲜且远离噪音的地方 ， 最好是特别清净的场所 ， 比如夏天的草坪上 ， 铺好瑜伽垫 ， 就可以做了 。如果是冬天 ， 可以选择室内 。其次 ， 如果在瑜伽乐曲伴奏下练习 ， 声音不要开得太大 ， 这样能体会那种融入的感觉 。也可以不选择音乐 。再次 ， 也是我认为比较重要的一点 ， 就是做瑜伽的时间选择上 ， 最好在饭后一小时以后 ， 当然这顿饭不要吃的太饱 ， 以免影响做瑜伽 。当然饿着肚子做瑜伽更是不可取 。最后 ， 做完瑜伽后 ， 要放松身体 ， 缓缓地活动活动身子 ， 最佳状态就是微微出汗 ， 这时候不能吹凉风 ， 不能接触冷水 ， 不能吃冷饮 ， 最低一小时以后才可以进行别的工作 。回答完毕 ， 感谢您的阅读 ， 希望我的回答对你有帮助 ， 欢迎大家在评论区留言评论哦 。
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瑜伽动作可以瘦单一部位吗？瑜伽动作是不会单一瘦某一个部位的 。你基本上练习的时候 ， 全身都会瘦下去 ， 这样才能更好的塑造全身的好线条 。你可以可以加强某一个部位的练习 ， 效果会比较好  ， 但是单一瘦某一个部位基本上是不可能的 。

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