这种药可显著减少人体脂肪的摄入 ， 而且副作用很小 。
但是 ， 这种减肥药的机理其实和日常饮食减少油脂摄入 ， 是一个道理 。
而人们可以通过减少油脂摄入来达到同样的效果 ， 而又何必花这个冤枉钱！
“管住嘴、迈开腿”的谎言人们都知道能量守恒原理 ， 关于减肥 ， 似乎有一种非常简单的理念：减少能量摄入 ， 增加能量输出 ， 就可以减肥 。
所以 ， 很长时间“管住嘴、迈开腿“被认为是至理名言 。
很多人也一直是按照这个概念进行减肥的 。
即少吃、多动！
可是后来研究者们发现 ， 这种方法从理论上看是正确的 ， 但是实际的效果并不如意 。
很多人少吃多动 ， 并没有使体重得到有效控制 。
即使得到了一定控制 ， 也只是短暂性的 ， 后面的体重还是会一并被摄入回来 ， 即反弹 。
甚至有的人开始通过节食来减肥 ， 而实际上 ， 长期节食是一种非常危险的行为 。
我们知道 ， 人每天即使不吃不喝 ， 也要消耗能量 。
这部分能量消耗是用来维持基础代谢的 。
但是 ， 基础代谢每个人各有差异 ， 有的人基础代谢率高 ， 而有的人基础代谢率低 。
基础代谢率高的人 ， 每天都要燃烧大量能量 ， 所以 ， 他们吃下的食物即使过量了 ， 也不会被人体堆积 。
而基础代谢率低的人 ， 则相同情况下 ， 更容易堆积体重 。
长期节食 ， 虽然会消耗自身的糖原和脂肪 ， 但是也会消耗蛋白质 。
而人体的蛋白质因为节食消耗了 ， 人体的基础代谢率就会变低 ， 简单表现 ， 就是人怕冷、手脚冰凉 。
这种体质 ， 营养学上叫做“易胖体质” 。
因为稍微吃一点 ， 自身消耗能力较低 ， 自然脂肪堆积就更加容易 。
这也是很多人所谓“节食减肥”反弹的重要原因 。
一般来讲 ， 人们都会推荐运动来减肥是一种非常好的减肥方式 。
常人都会认为 ， 运动可增加热量消耗 ， 如此就可以减轻体重了 。
而实际上 ， 这是一种“一厢情愿” 。
运动有时候不一定减肥 ， 还可能会增肥 。
运动会强化身体对营养物质的吸收 ， 当然 ， 这里关于运动的定义也有很多种 。
就一般而言 ， 小强度运动曾经被认为有氧运动 ， 可以专门消耗脂肪 。
而实际上 ， 这种小强度运动可能开始对于减轻体重有点效果 ， 长期效果是不明显的 。
因为人体会适应！
客观来讲 ， 运动的确可以影响体重 ， 但是饮食在影响体重上更加显著 。
这是大自然长期进化的结果 ， 一小片食物往往就可蕴含丰富的热量 ， 足可以让人消腾一整天 。
所以 ， 那些只寄希望运动 ， 而不关注饮食的减肥方案 ， 都是南辕北辙的 。
大强度运动 ， 可以有效刺激机体 ， 增加人体的蛋白含量 ， 它可以使人的肌肉看起来结实发达 。
虽然看起来“瘦” ， 而实际上体重是相较于之前增加的 。
减肥饮食理念之争在现在一般大众的理念中 ， 脂肪是万恶之源 ， 减肥的目的就是去除它 。

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