你知道的减肥最快的有多快，减了多少？ _经验常识

我知道减肥最快的，20小时减了24斤，也就是一天减了12公斤，够快了吧？

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但我举这个例子，并不是想满足题主受打击的目的，如果知道他是怎么做的，就会明白单纯追求减得快毫无意义。Edgeley是在一天之内通过服用利尿剂、脱盐、汗蒸、穿上塑料衣服跑步排汗完成了一天减12公斤的成绩，但这与其说是减肥，不如说是脱水，事实上，Edgeley在喝下大量含电解质的水之后，几天内就恢复到了正常的体重。
有人会说这是极端例子，代表不了普通人。是的，这是极端例子，但减肥减得飞快其实本质上还是一样的，减掉的体重里只有很少一部分是有效减脂，其余流失掉的都是身体中的水分和肌肉。曾经有一个节目叫《超ji减肥王》，很多重量ji选手在这个节目里通过极端苛刻的饮食、每天大量高强度运动，在3-4个月的时间里减重七八十斤，但节目结束后，他们都反弹了。
为什么说盲目追求减得快是毫无意义的？
【你知道的减肥最快的有多快，减了多少？】每个人的情况各有不同。有的人体重基数本来就大，刚开始减肥的时候自然减得快，一个300斤的人一个月减30斤并不奇怪，由于他的身体本身就是超负荷状态，即使减掉30斤了依然是超重状态。但如果是一个120斤的人也想一个月减30斤，那就基本不可能做到了，即使做到，也会对身体造成很大伤害。
减得太快容易反弹。我们知道无论通过何种方式减肥，原理都是制造热量缺口，减得快的人这个缺口被日复一日维持在一个比较大的水平，而我们的身体本身是无法容许这么大的热量缺口的，所以身体吸收热量的效率会成倍提升，迅速将流失的水分、脂肪、肌肉补充回来，这是进化赋予我们的本能，不是意志力可以控制的。除非余生都可以坚持这样的生活方式，否则恢复正常之日，就是反弹之时。
长期热量摄入不足会造成代谢紊乱。苛刻控制饮食的人很多都会在某天忍不住的时候陷入暴食-自责-更加苛刻控制饮食-暴食的恶性循环，这其实就是由于代谢紊乱造成的。更严重的还会造成厌食症，有的女孩子还会因为激素分泌不足而停经。
所以，题主不需要因为自己减得慢而焦虑，减得慢并不是坏事，每周减去体重的1%就是一个健康的速度。如果你体重基数本身不大的话，一个月减一公斤就是有效的减脂。只要确保自己的减肥方式正确，即通过健康均衡饮食+适量运动、充足休息来减肥的，不要有心理负担，把它当成一种健康的可长期坚持的生活方式，坚持下去，就一定会有效果的，而且既不会皮肤松弛，也不容易反弹，这样不是很好吗。

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