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【每天做40个深蹲能瘦吗？】

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深蹲被誉为是最好的健身动作，它能增强下肢肌群力量并消耗热量，刺激激素分泌，有利于增肌减脂！

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但每天40个深蹲能不能瘦没有确定的答案，因其受限于很多条件 。其中最关键在于饮食，饮食上不控制甚至因健身而吃的更多，就算100深蹲也不会瘦下来 。
深蹲的燃脂效率相对于仰卧起坐、俯卧撑等肌力训练是高很多的，因为它训练了身体上最大的肌群，并且所有肌群都参与其中 。
但“每天40个深蹲”的训练计划并不适合所有人，也许有的人训练一个阶段就瘦了，也许有的人变壮了，也许有的人不仅没瘦还可能膝盖受伤..
所以，我的建议:
如果是为了变瘦，专注于减脂应该以控制饮食为主，做到少油少盐清淡饮食 。运动健身方面，心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合，会比单独深蹲更快见到效果！
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跳一百次跳绳能消耗多少卡路里？快速跳绳200次也就1-2分钟的事，能消耗50-100卡路里 。想要消耗多点卡路里运动要持续跳才可以的 。对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。

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