对于一个五十岁没有上班200斤的胖子来说，怎么制定减肥餐？ _经验常识

大家好，我是佳人程，很高兴回答这个问题。

文章插图
首先恭喜你起心动念想要减肥，因为内因决定外因，只有你真正想减肥了，才能坚持下去。而不是别人要求你去减肥，那样就成了为别人而减肥，是完成任务了，自己真心想做的事情才能心甘情愿，甘之如饴。

文章插图
其次你有很好的条件，不上班，意味着你有充足的时间做减肥餐，有充足的时间做运动。

文章插图
最后，罗马不是一天建成的，减肥也有个循序渐进的过程，每个月控制在减4－6斤是比较科学合理的。
虽然感觉好像有点慢，但是一年下来12个月，就能减掉72斤，减肥不就成功了吗？
减肥最好配合营养师搭配好的食谱，首先是热量适当，既不会过高也不会过低，这个热量是健康减肥的前提，还有，营养素搭配也比较全面。
这个食谱的神奇之处在于，会让你养成健康饮食的理念和生活方式。
“下厨房”app里就有，一份减肥食谱原价六七十吧，前一段时间搞活动， 19.9就可以买了，不知道现在活动结束了没有。
因为不知道在回答里写食谱的名字合不合适，所以有想要买的，可以在评论里问哈。本人一定知无不言言无不尽的。
最后，祝你减肥早日成功哦。加油＾０＾~加油＾０＾~ 。
马上要上班了，想快速减肥，网上查到好多减肥食谱？有试过的么？减肥食谱个人感觉不是最理想的。因为它要求严格控制饮食，会影响身体健康。选择少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纤维，少吃主食高热量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+无糖牛奶），午餐吃饱、吃好（鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撑，八分饱就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合运动，有氧操每天一个小时。坚持一周你就会看到变化。
备注：一个小建议，宅在家，每天起床换外出服（运动衣或者休闲轻便的服装），运动鞋。一定要换即便不出门也要这样穿，有时间就来100个开合跳。否则穿睡衣就根本不想动。
中年人应该如何健康减肥？要么一心一意赚足钱，要么全心全意练好身体，中年人你选哪一样？

文章插图

文章插图
油腻中年，这个词是近两年网络创造出来的热门词，反映了70后和80后两代人对于时光渐逝与青春离去的焦虑感。我在网上查了一下油腻中年的特征有哪些，各种版本的回答居然列出了多达二三十项，其中相当一部分又和外在形象及身体健康有关，比如拥有一个大肚腩。肥胖，显然是“油腻中年”的标配。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。