结婚是人生大事 ， 每个女孩纸都想美美得穿着婚纱留下难忘的回忆 ， 当然 ， 为了能达到最理想的状态 ， 很多女孩纸在拍婚纱照之前都会为一件事努力——减肥！

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这个时候不仅是大妈妹纸想减肥 ， 所有女孩纸都要减肥的啊！婚纱一般都会露肩、露背和胳膊、锁骨 ， 想美美的穿婚纱手臂有拜拜肉可不行！腰粗也不能忍 ， 锁骨能养鱼更加分！虽说有后期PS特效可以调节 ， 但是PS不能解决所有问题啊！

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减肥没有错~但是我们要科学减肥！科学节食、科学运动~
首先 ， 不要吃甜食！饮料啥的更不能沾了！维密超模小KK为了保持身材 ， 数十年如一日的不吃甜食纵然自己超ji爱！实在想吃就喝点酸奶吃点水果、干果啥的~
然后 ， 不要穿垃圾食品 ， 尽量吃没怎么深加工过的 。也不是说不能吃肉 ， 吃的肉尽量要低脂低油 ， 可以吃水煮鸡胸肉和鱼肉啦~
以上 ， 都太太太麻烦了~偷懒小技巧——现在生活太忙 ， 精美君都会买那种低脂减肥食盒的外卖 ， 点个外卖就解决所有问题啦！里面的搭配都很健康合理 ， 沙拉酱我总会换成芥末酱或是醋汁 ， 毕竟沙拉酱的热量也很高啊~hhhhhhhhhh~
健身更是重要的环节！！！！只是节食身上的肉还是会松软 ， 穿衣服也不好看 ， 平时注意跑步减肥 ， 时间可以的话 ， 可以报个健身班去找个私人教练减肥调整身形~配合瑜伽让体态更加优美好看~
怎么快速减肥 ， 4.14参加婚礼 ， 现在太胖了？早餐7点吃一个白水煮鸡蛋 ， 一瓶牛奶或无糖豆浆或脱脂酸奶 ， 拳头大小红薯或玉米 ， 10点一个水果 ， 午餐吃饱巴掌大小的鸡胸肉或牛肉或鱼肉少油少调料做 ， 拳头大一碗像煮米饭一样的粗粮(黑米 ， 高粱米 ， 糙米 ， 燕麦 ， 紫米)一小碗绿叶蔬菜 ， 炒 ， 煮都可以 ， 同样少油少盐 。晚餐一个苹果 ， 每天跑步一小时8公里 。不能吃米饭 ， 面食 ， 油炸 ， 零食 ， 夜宵 。只喝矿泉水 ， 8大杯 。一个月瘦了16斤 。开始一周晚上很饿 ， 只要坚持下来就习惯了 ， 希望我的方法能帮到你！
谁知道结婚的前一个月新娘的瘦身食谱和保养方法星期一
早餐：稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜
【新娘比较胖怎么拍婚纱照 胖新娘拍婚纱照前如何减肥？】午餐：干饭、白切鸡、炒玉米笋、烫高丽菜、A菜汤、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐：干饭、清蒸鱼、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、萝卜汤、水果
星期二
早餐：稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜
午餐：干饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐：干饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、水果
星期三
早餐：稀饭、荷包蛋、腌冬瓜、烫青菜
午餐：干饭、清蒸鱼、百合芥菜心、酱汁苦瓜、冬菜汤、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐：干饭、卤鸡腿、炒雪里红、烫高丽菜、竹笋汤、水果
星期四
早餐：稀饭、瓜子肉、凉拌苦瓜、烫青菜

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