苹果醋的功效主要是保健养生、改善疲劳、美容养颜、减肥瘦身 。

文章插图

经过发酵的苹果含有果胶 ， 这种果胶可以降低人体脂肪含量 。另外 ， 苹果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力 ， 因此具有一定的减肥的作用 。
怎么喝苹果醋减肥效果好：
1、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中 ， 搅拌均匀 。如果需要添加一点甜味的话 。你也可以加入肉桂粉 ， 记得是不加糖的那种哦 。这有助于你降低胆固醇 ， 快速减肥 。
2、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果 ， 这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式 。减肥需选择有氧运动 ， 而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上 ， 最好能够达到40分钟 ， 因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的 ， 才能让你快速瘦下来 。
3、多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时 ， 也要多吃营养食物 。例如 ， 多吃水果 ， 蔬菜和富含蛋白质的食物 。
4、苹果醋期间也需要每天补充8杯水
即使你在进行苹果醋减肥 ， 尽管苹果醋也属于一种饮品 ， 但清水依然是不能少的 。建议每天补充6～8杯水 ， 这样才能确保肠内健康 ， 才能及时排除体内毒素 ， 不会造成便秘 。
5、结合锻炼身体
在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体 。每天至少保证30分钟的有氧运动 ， 来锻炼您的心血管系统 ， 这样您就很快瘦下来 。
喝苹果醋的几个注意事项：
1、建议优先选择发酵的 ， 而不是配制的苹果醋 。发酵型的苹果醋一般会在标签上标注“发酵”二字和总酸含量 ， 如总酸≥5.0g/100ml 。
2、注意看清是“苹果醋”还是“苹果醋饮料/饮品” ， 有些产品前者写得很大 ， 后者却写得很小 ， 因此需要仔细辨认 ， 同时也可看看配料表 ， 例如某品牌苹果醋的原料是“纯苹果汁” ， 而另一品牌苹果醋饮料的配料则是“苹果汁、饮用水、饮料用苹果醋、蜂蜜、山梨酸钾、蔗糖素” 。
3、因苹果醋在一定程度上有助于食物消化 ， 因此适合在餐后喝 。当然 ， 空腹喝苹果醋也是可以的 ， 但胃酸过多的人（如大部分胃炎、胃溃疡患者）例外 。
4、真正的苹果醋适合拿来凉拌 ， 如苹果醋果蔬沙拉（如生菜、黄瓜、菠萝、小番茄、蓝莓、芒果、苹果醋、橄榄油等）、冷面汤 ， 也可以和牛奶等一起吃 。当其浓度较高时 ， 直接饮用前应稀释 ， 以防止其对牙齿、口腔、咽喉等造成损害 。
自制减肥苹果醋的做法 ， 自制减肥苹果醋怎么做自制减肥苹果醋的做法
用料
主料
苹果300g
冰糖适量
米醋适量
自制美容减肥苹果醋的做法
1.
原料图 。
2.
苹果洗净 ， 擦干水分后切核 ， 切片或丁 。
3.
无水无油的玻璃罐  ， 下面铺一层冰糖 。
4.
放一层苹果 。
5.
再一层冰糖一层苹果 。
6.
放满整个玻璃罐 后 ， 倒入米醋 。
7.
米醋要把苹果整个泡在里面 。
8.
盖上一层保鲜膜 。
9.
放在阴凉干燥的地方 ， 三个月以上 。

• 早餐吃苹果+牛奶+鸡蛋 可以减肥吗？
• 牛油果苹果牛奶 苹果牛奶减肥法，具体是怎样的？对身体有害吗？
• 销量被小米反超、高端遭苹果绝杀，剑指全球第一的荣耀，掉队了？
• 苹果8x录屏功能在哪里？ 苹果手机录屏的功能在哪
• 苹果11设置电量百分比在哪儿？ 苹果手机电量百分比怎么设置
• ios迅雷testflight版下载不了？ 苹果手机怎么下载迅雷
• 本人ID和密码都忘了怎么办？ 苹果手机忘记id密码怎么办
• 苹果醋喝多久才能瘦身 喝自制苹果醋能瘦身吗？苹果醋要等几天喝呢？
• 苹果12勿扰模式关不了？ 苹果手机勿扰模式怎么关闭
• 苹果11的小圆浮标怎么设置？ 苹果手机时间怎么设置