女人30多岁以后胖肚子怎么办女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？ _经验常识

其实不光是女性，男性同胞也一样，中年发福，肚子上堆肉！

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其实不是光胖肚子，只是肚子上，大腿上是特别容易堆积的脂肪的地方，很多脂肪都堆积在这些部位。所以才会有让人感觉只胖肚子的视觉效果！

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这些都是很多方面造成，
【1】新陈代谢降低
??人到中年，由于生理的变化，身体的新陈代谢功能的降低！相对于年轻的时候，摄入相同的热量，年龄大了热量不能完全吸收。多余的热量就会转化成脂肪，在身体里堆积起来！
【2】运动量减少
??由于运动量的减少，导致热量消耗的减少，多余的热量消耗不了，就会转化成脂肪在身体里堆积起来！
【3】应酬太多
??这个主要是男性！应酬太多，势必会造成过多的热量摄入，热量多了，脂肪转化的就多了。所以男性的啤酒肚是越来越大啊！
【4】不排除一些病理性的原因！
??排出病因性肥胖，发胖的原因可以总结为，热量摄入太多，运动太少，造成了肥胖！
??知道了原因，我们就能找到解决的方法，那就是科学得饮食，加强运动！
科学饮食??年龄大了，身体的各项机能下降，为了身体健康，对于饮食的选择就尤为重要！
??下面是一些饮食技巧：
【1】多吃五谷杂粮，少吃细粮，尤其糖高的人
【女人30多岁以后胖肚子怎么办女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？】【2】饮食清淡一点，少吃油腻的东西，炒菜盐少放，油少放！
【3】少吃甜食，戒掉酒水
【4】少吃热量高的食物，例如烧烤油炸路边摊，火锅甜品串串香，零食饮料等
【5】多吃蔬菜，适量吃水果！
【6】多补充蛋白质，少吃肥肉及肉类加工品
??在遵循上述饮食的基础上，早餐吃好，午餐七八饱，晚餐少吃，戒掉夜宵！科学饮食，均衡饮食！
运动??年龄大的，也应该加强运动，运动不仅可以起到强身健体的作用，还可以起到减肥得作用！
??我们可以选择中低强度的有氧运动，例如快走，慢跑，骑车，游泳，跳绳等
??选择适合自己的运动，每周安排3到5次，每次运动40分钟左右，能很好的提高身体素质，达到减肥的效果！
总结??年龄大，身体机能下降，这是我们不可避免的！但是我们完全可以通过饮食和运动，来改善我们的身体和生活！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
被吐槽为“黑洞妈妈”的黄圣依身材是怎样炼成的？回答题主的问题，首先要说的是黄圣依并不是被吐槽为“黑洞妈妈”，而是因为黄圣依与儿子安迪共同参加了一档名为《妈妈是超人3》的亲子真人秀，在这档节目里，“黑洞妈妈”黄圣依“隐藏着全宇宙最大的能量” 。

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从《妈妈是超人3》中的真实表现可以看出，黄圣依做得了饭，带得了娃，还可以解决一些“救乌龟”、“赶羊”等非日常难题，可以说是名合格的“超人妈妈”！

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