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如果从体脂率来分析，我只能大概判断你可能在17%-20%这个区间范围，在这个范围体脂率内的男性，腰腹部有一圈不厚不薄的脂肪，有一点点小啤酒肚 。

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我的回答可能和别人不一样，建议：既然你自己都觉得属于“微胖”，那么现在就没必要过多地去减脂，而是应该集中精力来进行增肌，多进行力量训练 。
因为客观地说，相对而言，增肌的难度比减脂的难度要大，而增肌不是一个简单的过程，需要配合“练+吃+休息”，这三者中，任何一个环节做得不好，都将影响你的增肌效果 。
当你的增肌达到一定效果后：当你的增肌达到一定效果后，如果体脂率也随着有上升，不要怕，花一段时间进行集中的有氧训练减脂，效果会非常好 。
【要增肌先增肥 应该先增肥还是直接增肌？】这样体脂率也随之降到15%以下甚至达到12%以下，你的腹肌，人鱼线也会很清晰地显现出来 。

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