能跳3000个说明比较熟练，那么基本一分钟在135到140个左右，大概20分钟多一些3000个 。

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答主本人疫情期间去不了健身房，每天在家连续跳绳一个小时，大概8000个，消耗热量大概1000卡左右 。
每天注意饮食，主食几乎没有，应该是4个月从148斤掉到136斤，本人身高180（排除水分因素）
所以坚持跳绳以及控制饮食缺一不可，一定会瘦下来的 。
一个月的话，如果饮食没有能量断层，大概3到4斤左右吧 。
配图是答主135斤左右的时候 。
仅供参考，加油！
要是天天跳绳半个小时会长高？会瘦，但不一定能长高，如果想长高可以试试篮球，排球，跳高，等等需要跳跃的运动有助于刺激骨细胞分裂生长 。
晚上早睡觉，生长激素合成的量会比睡得晚要多，有利于骨细胞加速生长 。
奶制品补钙，晒太阳有利于皮肤合成维生素D，维生素D促进钙质吸收 。
另外，身高一半靠先天遗传；另一半靠后天科学的运动，加上营养和睡眠 。不要小看睡眠，睡眠的好坏影响骨细胞的生长 。
你好跳绳有助减肥但是能不能长高这个要看你的骨垢线是否闭合你可以拍个膝关节的X光片看胫骨的骨垢线是否闭合如果骨垢线已经闭合那么长高的可能性不大
多多运动都会长高，建议你没事可以压压腿，晚上十点左右睡觉，切勿熬夜，睡前半小时喝瓶奶，少撸管，还有不要吃太多盐，盐是增高大敌，望采纳
【一天5000个跳绳一个月能减多少 每天在家早晚跳绳3000下一个月能减多少？】你好，跳绳有助减肥，但是能不能长高，这个要看你的骨垢线是否闭合，你可以拍个膝关节的X光片，看胫骨的骨垢线是否闭合，如果骨垢线已经闭合，那么长高的可能性不大 。

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