在日常生活中 ， 引起气血不足的原因有很多 ， 在夏天需要补气血的食物有哪些呢？不妨来看看本文提供的夏天吃什么比较好补气血 。
引起气血不足的原因
1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多 ， 不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇 ， 在外也要扮演好员工的角色 ， 在家庭与工作的双重压力下 ， 导致过度的劳累 ， 使作息时间不规律 ， 睡眠质量差 ， 使机体气血无法得到很好的恢复 ， 长期下来 ， 女人就会出现气血不足的现象 。
2、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动 ， 运动可有效的增强人体机能 ， 使身体处于健康状态下 。而现代女性的生活一直处于忙碌中 ， 往往忽视自身运动 ， 致使运动量减少 。由于运动量的减少 ， 血液不循环 ， 气血生成受阻 ， 最终使女人出现气血不足的症状 。
3、能量供应不足
各种疾病的发生 ， 不仅会损耗人体本身的能量 ， 也会不断消耗人体血气 。如果疾病没有得到及时的治疗 ， 再加上饮食不合理 ， 营养不均衡 ， 致使能量供应不足 ， 气血不足的症状也是会产生的 。
夏天吃什么比较好补气血
1、西洋参
到了夏天 ， 更适合吃点儿西洋参 ， 因为夏天的消耗最大 ， 原本就气虚的人到了夏天 ， 或者过了夏天会觉得很累 ， 和气阴被热消耗掉了有关系 ， 因此适合吃点儿西洋参 。西洋参一般一天10克就可以 ， 隔水炖最好 ， 如果没时间 ， 用保温杯泡开 ， 像喝茶一样不断续水 ， 喝了一天之后再换另外10克新的西洋参 。
2、黄芪
据药书等记载 ， 黄芪性甘微温 ， 具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效 。値得一提的是 ， 黄芪虽然一年四季都作补气药用 ， 但更是夏季补气之圣药 。夏季高温酷暑 ， 不少人可能会出汗较多 ， 导致气虚无力 ， 肢体疲倦 。“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益 。
3、龙眼
中国古人早已把龙眼用于保健疗病 ， 认为是滋补良药 ， 具有补益气血和安神等功效 ， 能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症 。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏” ， 是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药 ， 据称其功效“大补气血 ， 力胜参芪” ， 开水冲服可治疗气血不足者 ， 并认为很适于产妇临产之前服之 。
4、苋菜
中医认为 ， 苋菜味甘 ， 性凉 。归大肠、小肠经 。具有清热解毒 ， 除湿止痢 ， 通利二便 ， 利窍止血等功效 。而营养学家指出：苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质 ， 且容易吸收 ， 夏天人们大量出汗 ， 多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力 ， 还有减肥排毒 ， 补血补气之功效 。
5、山药
山药尤宜于夏季食用 ， 它营养丰富 ， 具有健脾益气 ， 可防止夏天肝气旺伤脾；可以补肾补气 ， 增强人体抵抗力 。大米煮成粥 ， 加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀 ， 可健脾补肺 ， 强身健体 ， 滋肾益精 ， 非常适合体弱多病者和中老年人食用 ， 若再加入红枣煮 ， 则滋补效果更好 。

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