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一、90度角侧踢腿 ， 保持时间越久越好 。每条腿做3组(每组10次) 。

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二、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧 ， 一面吐气一面将左脚往前跨出 ， 重心移至左脚上 ， 弯曲左膝蹲下 。左右脚各重复10次 。
三、双手、双膝贴地 ， 缩下颚 ， 尽可能抬高一脚 。两脚交互各做10次 。
【瘦腿打底裤压力裤 穿那些强压瘦腿裤会有副作用么？】四、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边(或沙发上) ， 大小腿成90度角 。缓缓抬起小腿 ， 保持3秒左右 。重复动作10至15次 。
五、到影印机影印或FAX时 ， 先提起一只脚成90度角 ， 再用另一只脚的脚尖撑起全身 。每只脚做10次 。
六、可以适当的使用减肥药 ， 要没有副作用的那种 ， 你可以试试经典百合胶囊 ， 纯绿色的减肥产品 ， 也不反弹 ， 你可以去网上搜一下祝你早日减肥成功！
韩国let\'s diet瘦腿袜怎么样?以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始 ， 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右 ， 拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。拍打可以让脂肪燃烧运动 ， 算是一种减肥了 。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松 ， 感觉放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情况下 ， 按摩腿部肌肉部位 ， 效果会很不错 。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿 ， 腿会显得更粗 。饭菜以清淡少盐为主 ， 平时多吃水果 ， 让身体不缺营养 。为了减肥而不吃饭是很伤身的 ， 要按时吃饭 。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的进行  ， 不要着急 。运动后的按摩是重要的 ， 在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来 ， 这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的 ， 应尽量避免

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