标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一 。过胖和过瘦都不利于健康 ， 也不会给人以健美感 。

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【你的身材标准吗，身高体重是多少？】

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不同体型的大量统计材料表明 ， 反映正常体重较理想和简单的指标 ， 可用身高体重的关系来表示 。

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计算成年人标准体重的公式有很多 。
比较简单的公式有 ， 标准体重的公斤数=身高的厘米数-105 。例如身高187cm ， 其标准体重为187-105=85kg 。标准体重±10%以内为正常 ， 超过标准体重10%为超重 ， 超过标准体重20%为肥胖 ， 低于标准体重10%为偏瘦 ， 低于标准体重20%以上为消瘦 。另一个适合亚洲人标准体重的计算公式 ， 标准体重的公斤数=（身高的厘米数-100）×0.9 ， 例如身高187cm ， 用这个公式来计算其标准体重为187-100=87 ， 87×0.9=78.3kg 。这两个公式都是适合于成年人的 ， 对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用 。还有一种是BMI法 。体重指数 BMI ， 计算方法是体重指数等于体重除以身高的平方 ， 体重的单位是千克 ， 身高的单位是米 ， 正常中国人体重指数在20至24比较适宜 ， 超过24应该视为超重 ， 体重指数如果超过28就应该认为是肥胖 。
当然 ， 一个人的体重是否标准 ， 不是绝对的 。这跟每个人的身高、年龄、骨架密度等因素都有关系 ， 这些数据的不同会导致体重值各有不同 。
只要坚持做到不要熬夜、适量运动、科学饮食、多吃含膳食纤维的食物、好好喝水 ， 就会拥有一个健康的身体和标准的身材 。

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