想要瘦不单单是晚餐怎么吃，是这一天三顿饭都要合理的吃

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早餐是一天当中最重要的一餐一定要吃，现代人生活节奏快，很多人都直接把早餐忽略掉了，甚至认为不吃早餐还有利于减肥，其实这个是错误的，有研究表明不吃早餐更容易发胖而且还容易引起其他疾病，因为早餐是一天的开始，如果不吃不光会影响上午的工作效率，还会因为过于饥饿在午饭时间吃的太饱引起热量堆积过多，从而把热量转化为脂肪导致体重上升，长期不吃早饭还会引起胆结石、血糖过高等疾病
午餐要荤素搭配保证营养的均衡，如果有便秘现象的建议可以多吃点粗纤维的食物，香蕉尽量还是少吃毕竟热量还是比较高的
晚餐以容易消化的食物为主，可以喝个粥吃点青菜，不要吃油性太大的，七点以后就不要吃任何东西了包括水果，可以喝水，因为七点以后肠胃就要开始休息了
【每天吃什么才能一周瘦下来 除了运动，饮食也很重要，晚上怎样吃才能瘦下来？吃什么更好？】减肥期间一定要忌高脂肪、高热量、高糖分的食物，什么油炸的、烧烤、碳酸饮料一定要戒掉，晚上也不要晚睡，因为熬夜消耗的是气血，而我们往外代谢也是要消耗气血的，熬夜都把气血消耗掉了，我们哪还有气血往外代谢脂肪呢

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