我，婚前九十八斤 。身高160 。因为我骨盆窄，diyi个孩子剖宫产，所以后来都只能剖，三次剖都是横切 。
diyi个宝宝生前107斤，宝宝3.8公斤 。宝宝一百天左右恢复到九十斤，比之前瘦 。然后一直到生二宝 。
二宝生前118斤，宝宝3.2公斤 。宝宝半岁恢复到九十八斤 。宝宝一岁以后，八十九斤 。
三宝生前112斤，宝宝2.5公斤，目前三个月多点，体重100斤 。
总结三次生产和恢复得出以下结论：
1、坚持母乳喂养，尽量纯母乳 。我几个孩子都是母乳，下垂什么的，根本不存在 。只要保养好了，等于第二次发育 。完全不用担心 。
2、少吃脂肪含量高的，切记各种肉汤少喝，这些汤只会让你胖和堵奶，不会对孩子有好处 。
3、多吃蔬菜水果、粗纤维的东西 。这些会让你远离便秘，皮肤变好 。白白嫩嫩的 。
4、适当做一些有氧运动，带孩子的间隙就可以做 。幅度不用太大 。多照照镜子，针对身上哪里不满意的，做做塑形运动，方法自己网上找 。
5、保持充足的睡眠 。睡不好容易发胖 。
【产后你用了多长时间恢复身材？用了什么方法？】6、好心情是必须的，凡事想开点 。心里只有老公孩子，其他人都不放在心上，管他什么暴风骤雨！什么都不要想 。不要多心 。
做到这些，只要不是易胖体质，应该能和我一样恢复 。而且你们发现了没有，年龄越大，我恢复的时间越长，所以如果要生孩子，早晚都要生，那就早点生呗 。
顺产一个月后如何进行盆底肌恢复锻炼？在具体讲解之前，首先给所有的女性朋友说明：为什么女性要更加努力地专门训练自己的骨盆底肌呢？因为男性的臀部肌肉与骨盆底肌有着筋膜相连，所以男性在练臀练腿的时候就可以很好地顺便增强骨盆底肌 。而女性的骨盆底肌本来就比男性多一个孔，本来就更加薄弱，而且怀孕时还会有一定的劳损，所以女性必须比男性更努力地训练增强自己的骨盆底肌才可以保证身体的健康与生活的方便 。

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骨盆底肌的训练继续进阶的方式是保持骨盆底肌的收缩来活动四肢，我们可以把这种产后恢复的训练与腰腹部的康复训练联系起来：我们日常生活中需要骨盆底肌的正常张力保证在进行各种生活中需要的肢体动作时不会有生理排泄物溢出与内脏正常运作 。腰部经常有疼痛的患者也是因为核心的稳定性与躯干的控制能力不足，所以在做各种动作时腰部没法保持稳定从而产生各种奇怪的腰痛 。diyiji坐姿中立位，坐在椅子上，最好小腿能垂直于地面大腿能平行于地面 。先把双手高举过头，掌心相对 。先吸一口气，呼气时胸椎向前弯曲，同时收紧骨盆底肌，吸气时还原动作 。

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第二ji坐姿中立位，与刚才双手高举过头不同，我们需要双手伸直尽力向后伸，同时做胸椎向前弯曲，收紧骨盆底肌，吸气还原动作 。

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第三ji刚才的两ji训练都是在矢状面进行运动，那么第三ji的增强训练呢，我们需要在水平面做运动 。还是在坐姿中立位，双手抱住肩膀，吸气准备，呼气时旋转胸椎收紧骨盆底肌，吸气还原 。向左向右地旋转轮流重复进行 。

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第四ji需要在瑜伽垫上侧卧，在骨盆靠近地面那边用软垫抬高，双腿并拢屈髋屈膝 。吸气准备，呼气收紧骨盆底肌，同时把双腿完全伸直，然后吸气还原 。

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