晚上吃些粗粮 ， 如红薯或者玉米 ， 我是这样在冬天减肥的：

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1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行 ， 然后配上豆浆 。外加一个苹果 。.

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2.中午吃饱饭 。多吃青菜 ， 人一天要吃至少三种青菜 ， 适当吃肉食 。不要相信
一些人说的少吃饭 ， 那样自己会饿的 ， 然后肯定会忍不住吃零食 ， 那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后 ， 运动半小时 ， 走路就可以了 ， 走的速度快一点 ， 走的过程中
把肚子吸着 ， 但是保持正常呼吸 ， 要在你走完后感觉微微出汗 ， 一个星期瘦腰见效 。
3.晚饭少吃点 。吃点粗粮最好 ， 据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进
消化 ， 像红薯呀玉米呀 。早点吃 ， 4、5点钟就把晚餐结束 ， 然后去看看夕阳（嘿嘿 ， 运动运动） 。千万别为了减肥速度 ， 而选择晚餐不吃 ， 就用水果代替 ， 那样的
话 ， 你有没有感觉第二天会非常饿 ， 然后食欲就膨胀了 ， 那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态 。不要着急 ， 不是一天两天就能见效 ， 甚至不是一个星期就能看到明显成效的 。但是保证一个月就有明显效果 。不用刻意避免吃零食 ， 太苛刻自己 ， 会导致暴饮暴食 。选择低热量低脂肪的食物 ， 少吃点 ， 还有尽量让自己忙一点 ， 不要太在意这个痛苦的减肥 。
【晚上吃什么解饿又不胖 晚上吃什么可以解饿还不长胖？】5.把体重计扔到一边去 ， 不要理它 。你瘦了 ， 自然会有感觉 ， 比如衣服宽松了 ， 比如有人会惊叫“啊 ， 你瘦了
！”有了成就 ， 不要忘了痛苦 ， 不要又开始大吃大喝 ， 安慰自己是“奖励” 。坚持 ， 坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药 ， 可能你没吃过 ， 然后现在有很性急很苦恼 ， 但真的不要去尝试比较好 ， 因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果 ， 而且刚刚等你有所起色 ， 药物依赖性就出来了 ， 接着你就会以两倍的速度反弹回去 ， 这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中 ， 我们一起！一起加油！！！

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