介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG 。

文章插图


文章插图
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．
具体多少步骤如下：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
9、每天8杯水
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
【有没有两天瘦10斤的懒人方法?】12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对..
2天不吃饭只喝水，能瘦多少斤啊？每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦 。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走 。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的
嘻嘻！ 。。。坚持不了的话可以使用这个 祝楼主减肥成功

• 吃减肥药为什么可以瘦这么多？
• 刚生完孩子20天，怎样才能收骨盆瘦小腹？
• 网上减肥瘦身的产品有用吗？没有的话，有没有其他的推荐呢？
• 网上买的瘦腿贴真的有用吗
• 韩国瘦腿袜真假怎么分辨lets slim
• 有没有增肥的好方法？女生168厘米98斤太瘦了，泪崩？
• 每天跳绳4000个但是要1个小时，请问这样是不是很难瘦下来？
• 如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？
• 甲状腺结节会暴瘦吗 甲状腺结节会影响减脂效果吗？
• 明星为什么瘦身不瘦胸 明星为演角色忽胖忽瘦是怎么回事？