水本身是没有能量的，不管你喝多少水，都不会让你发胖 。喝多了水能使体重增加，这个是正常现象，毕竟水是有重量的，比如你喝1升水，体重增加2斤，这不很正常嘛！但是喝水影响的仅仅是你在体重秤上显示的数字，并不代表你又胖了2斤 。去趟厕所，这个数字就会降下来，那能说上厕所可以减肥几斤吗？！

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减肥不要只盯着体重，体重代表的是身体的重量，而衡量一个人的胖瘦要通过体脂率体现 。体脂率是人体中脂肪重量与人体重量的百分比 。
【减肥每天喝够1L水会胖，怎么办？】男性体脂率在15%-18%之间是正常，具体计算公式如下：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂率=（体脂肪重量（kg）=a－b÷体重）×100%
女性体脂率在25%-28%之间属于正常，计算公式如下：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂率=（体脂肪重量（kg）=a－b÷体重）×100%
如果你想图省事儿，建议你买个体脂称 。
不管是减肥还是维持健康状态，每天喝1升水是不够的，《中国居民膳食指南2016》建议普通成年人每天饮水1500～1700毫升，也就是1.5～1.7升水，每天喝1升水根本不够 。减肥的话，每天最好喝到2000毫升 。
作者：秦玉静，国家二ji公共营养师，注册营养技师

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