大肚子怎么减能减掉女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩？ _经验常识

能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼。

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个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况。所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）。产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的。

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怎么减脂的话看个人经济状况，经济好也建议去健身房做私教。不想花钱也可以在网上找些专业的健身的动作自己在家训练。

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三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食。

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饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。

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1、开合跳

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站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
2、深蹲
抬头挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，双手弯曲于胸前，先屈髋向后在屈膝，臀部往后往下蹲，大腿平行地面时停顿在站直。
3、高抬腿
站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起。不停的交替，双手弯曲自然前后摆动。
4、波比+开合跳
先站直抬头挺胸准备，然后俯身手撑地，双脚同时起跳往后伸直，头部到脚跟的成一条直线时收腿站直，再做一个开和跳。
哺乳期宝妈想减肥，怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳？我生了两个孩子，大宝四岁多一点，小宝一岁多一点，还在哺乳期。

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我怀孕期间摔到腿，两个月不能动，所以腰腹部肥肉多多，囤积了很多脂肪。

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一度增重五十多斤。

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现在，我已经恢复孕前体重。

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哺乳期减肥，要循矩渐进，慢慢来。

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我是这样减重的:

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1.科学坐月子
月子期间不要过渡进补，科学合理的饮食，有助奶水产出，同时也不会增加自身脂肪。
2.认真观察自己脂肪囤积部位，有针对性的运动。
我第二次产后，肚子和大腿是脂肪囤积的主要部位。
相信很多新妈妈都是如此
但是因为还要照顾小宝宝，大多数产妇不方便去健身房，家里也没有专业健身器材，这个时候其实一点也不用着急。
首先，要注意拉伸，可以做瑜伽或普拉提。
其次，可以借助简单小工具，就能起到锻炼身体，瘦大腿和肚子的效果哦。
例如买一个健身球做腰腹部核心力量训练，增加核心肌肉群的力量，在这个过程中，脂肪燃烧，也会变瘦。
网上搜产后运动操，有一些不同选择，根据产后自己体力不同来做选择，一开始体力小，可以做几分钟试试，如果觉得身体可以承受，再加几分钟，关键是每天坚持。

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大肚子怎么减能减掉 女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩？

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