原地抖肉会消除腹部肥肉吗？ _经验常识

在视频里看过打卡抖腹的，有点肚皮舞的感觉，从慢到快，有直膝抖的，更多看到是通过膝盖前后打直弹动，带动腹部扭转产生高频抖动的，那腹部的波浪起伏，根据速度产生的抖动，这个应该瘦腹很有针对性，看视频前后对比图，有成功案例，还是二个刚劲有力大字“坚持”，只有坚持才有效果。

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当时看了很震撼，也试过，但没坚持，网上太多教学视频，今天这个七日瘦，明天那个掉几斤，后天又电闪雷鸣马甲线，看的多了，反而平常心了，看了，收藏了，然后再看，再收藏，没下文，肚子还是那个肚子，文件夹却满了。
【原地抖肉会消除腹部肥肉吗？】

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的运动方法图片，减肚子最有效的运动图，怎样减肚子？那么怎样减掉肚子上的肥肉呢？这篇文章可以明确的告诉你，多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么请继续看下文，肯定会对你有帮助，并帮你减掉肚子上的肥肉。如果你不想通过运动以及不能保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么建议你不要继续看下文，因为本文对你没有一点帮助，不要浪费你的时间，你还是另寻它法。
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好了，废话不多说，下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。
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下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：
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1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
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2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
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3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
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4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
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5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

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