啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉 。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加 。
那么，要想减掉啤酒肚
diyi:戒酒，戒不掉也要尽量少喝 。
第二:多做一些有氧运动和腹部运动 。
本人减脂期间的方案是
星期一:腹部训练＋五公里慢跑
星期二:无氧训练
星期三:立卧撑+五公里
星期四:休息
星期五:腹部训练＋五公里慢跑
星期六:无氧训练
星期天:休息
腹部运动我比较推崇举腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉 。
第三:注意饮食 。减脂期间注意脂肪和糖分的摄入 。多吃一些高蛋白的食物和低碳水的食物
常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白等
常见低碳水食物:玉米，全麦面包，土豆水果等
第四:提高睡眠质量，睡眠质量低会使男性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆积 。
【如何在短时间内减掉啤酒肚？】最后，再好的减脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤酒肚那就赶快行动起来，坚持训练，管住嘴，迈开腿 。相信你会成功 。

• 如何和狗迅速创建情感获得他们的信赖
• 拼多多主图怎么制作？主图制作有何要求？
• 如何设置网站关键词 超级推荐要不要开关键词？如何设置？产品关键词大全
• 为什么都推极速版 极速推一般什么时间开？如何操作？怎么开通极速退款
• 淘宝超级推荐如何出价？什么时候去测人群？
• 斗鱼直播间等级 淘宝直播间的等级怎么算的？如何提升？斗鱼主播升级经验表
• 淘金币流量可以补单吗 商家如何参与淘金币获取流量？淘金币推广工具如何扣费？淘金币流量怎么爆发
• 超级钻展泛加购成本出价操作指南有哪些？如何竞价？
• 淘宝直播如何点赞 淘宝直播点红心怎么点快？有什么技巧？淘宝直播爱心可以一直点
• 淘宝客如何挣钱？新手怎么做淘宝客？