处于哺乳期的宝妈144斤如何在三个月快速减重26斤？( 二 ) _经验常识

后来终于等到了打无痛的医生，进了手术室，打了无痛，过程很快，无痛真的是顺产妈妈的福利，打了无痛之后，就没什么感觉了，还是会有一点痛，因为是头胎，宫口开的很慢，几乎是一个小时开一指的样子，到宫口开了8公分，疼痛感就越来越强了，无痛药几乎没什么作用了，护士过来看了之后，说不能再加药，怕我到时候生产，不知道怎么用力，羊水也没破，医生看了之后，说给我人工破水，破水的时候感觉很舒服，又痛了一个小时左右，医生说宫口全开了，可以进产房了，进产房之后，护士说我的条件很好，只要配合医生用力，很快就可以生出来，躺上产床医生叫痛的时候，脚用力蹬，手拉着绳子往上提，然后使劲，像拉屎一样使劲，用了几次力之后，感觉好像小孩的头快出来了，当时很痛，但是想到宝宝马上就能出来了，就使劲出力，护士说头都快出来了，就把助产医生，叫进来了，我又配合医生用力，可能说小孩的头快出来了，医生都被吓到了，叫我不要猛出力，结果我痛得来，没忍住，下面就撕裂了，小孩一下就出来了。
小孩一出来就哇哇的哭，当时都是懵逼状态，感觉好像一起都那么的不真实，自己居然生了一个小孩，很想知道是男孩女孩，医生叫我别慌，等一下会给我看，过了一会儿，医生说，抱过来说，你的是个儿子，6斤四两，看到宝宝之后，觉得一起是那么值得……
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我diyi感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
产后怎样减肥更有效？5个减肥小技巧！
一、制定减肥目标
减肥需要一个过程，需要有耐心，可以制定减肥目标，不要妄图想在短期内马上可以得到理想的效果，可以每周或每月达到一个目标，要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划，一般来说，一个月减掉两公斤也是正常的，这样对健康没有害，必须要记住，减肥要有耐心，循序渐进才可保持身体健康。
二、注意营养的补充
在减肥的同时，也要注意吃一些营养丰富的食物，保持营养的平衡，因为要喂养孩子，不能一味地只顾着减肥，可以吃富含维生素的食物，这样可以保证母亲和宝宝的健康。
三、避免过度节食
健康的饮食和有氧运动，可以在一段时间内恢复到产前的体重。正在哺乳的新妈妈，每天摄入的热量不可低于1800卡路里，因为在减肥的过程中也必须要保障宝宝的母乳营养，不能影响到宝宝的健康生长。

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