处于哺乳期的宝妈144斤如何在三个月快速减重26斤？ _经验常识

diyi步，先排湿气～可以喝红豆薏米水，这个大家都知道了～最近很火，可以瘦4-6斤～
第二步，可以尝试21天减肥法：
当然21天减肥法，前三天不能吃东西，因为在哺乳期，所以你早上可以吃两个鸡蛋，喝点稀饭～中午吃水果，晚上不吃，其实不影响乳汁分泌。
21天减肥法第二阶段，早上正常吃，中午晚上吃水果，你中午可以吃点鸡胸肉，水煮青菜<总之要少油少盐>，晚上水果，虾，鱼，牛肉都可以吃，不要用油煎哦，要水煮～可以少放点生抽，胡椒粉，椒盐类的，这样有点味道～
21天减肥法第三阶段，可以正常吃饭啦，但是要少吃，五到六分饱，还是少油少盐～一定要控制饭量～
第三步，适量运动～瑜伽，健身操，快走～
我感觉21天减肥法自己亲测有效，能瘦10斤左右，你三个月，可以进行两轮～因为有孩子运动也不太方便，所以只有控制饮食啦～
希望能帮到你～加油哦！所有事贵在坚持～没什么好说的，只有坚持！
母乳喂养孩子一个月内可不可以吃薏米粥？开门见山地说，不论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝在1月龄以内都不可以吃薏米粥。
母乳喂养的宝宝，需要维持母乳一直到6月龄的时候，才可以添加辅食；奶粉人工喂养的宝宝，则可以稍微提前一些，但是也需要等到4月龄的时候才可以添加辅食。
在此之前，由于宝宝的胃肠道发育不完善、食管比较短、吞咽能力较差、没有咀嚼能力等因素，像薏米粥这样的含有固体的食物是不可以进入宝宝的嘴巴的！
而在添加辅食的时候，也不可以一上来就立刻添加薏米粥！正确的辅食添加方法应该是按照米粉—根茎类食物—蔬菜泥—果泥这样的顺序。
米粉：主要的成分就是大米、小米这样的淀粉类食物，也是最容易被消化的；同时，现在的米粉大多都添加了含量不低的铁，从而纠正在6月龄时可能出现的贫血。
根茎类食物：仍然以马铃薯这样的含淀粉量比较丰富的食物为主，也是为了让宝宝的消化能力逐步发育。
蔬菜泥：纤维素的含量比较丰富，但是蛋白质含量并不高，并不会对宝宝的消化道造成过多的负担。
果泥：含有一定的纤维素和糖分。但是，千万不能着急添加果汁，因为含糖量更高的果汁可能会引起宝宝的挑食，并且加重肾脏负担。
哺乳期妈妈：从孕前100斤飙升到160斤大胖妈，如何减肥呢？女人在生产过后特别容易肥胖。产后发胖是很多新妈妈最担心的问题。他们非常害怕，很难再恢复到原来的样子。因为产后一场钱简直是判若两人。产后怎样减肥更有效？作为过来人分享一下我的心得！

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先说说我的生产经历：5.14的预产期，5.3号提前生了，怀孕最后半个月，经常有下坠感，朋友们都说可能会提前生，生产前一天，还出去玩了一天，走了不少路，当天是不是的会有一点刺痛，到了晚上，凌晨一点，起来上厕所，见红了，带血的分泌物，然后就不规律的宫缩痛，因为是diyi胎，都说没那么快，然后就熬到了第二天早上，跟婆婆说，婆婆就说去医院检查一下，因为疫情原因，只能一个陪护，就让老公陪着去。
到了上午10点左右，疼痛越来越强烈，越来越痛，护士来帮我检查宫口开了没有，个人觉得内检没有很痛，护士检查说我的宫颈管还没有长平，还差一截，宫口还没有那么快开，叫我们回去等，然后我们就回去了，因为实在太痛了，根本就吃不去东西，切记，一定要吃东西，不然到后面，你的体力会支撑不住，回去之后，越来越痛，天气又很热，痛了一下午，都没睡觉，很想睡觉，但是因为宫缩太痛了，压根就睡不着，婆婆见我难受，叫我去检查，我想着没那么快，再加上外面大太阳，实在不想折腾，就熬到了晚上快7点去的医院，到了医院，护士帮我测胎监，然后摸宫口，就说已经开了两指，我强烈要求打无痛，医生说要等开到3指才能打，一定要打无痛，不然真的受不了，等打无痛的过程太漫长了，宫口已经开到3指，打无痛的医生，等了很久还没来，疼痛感越来越强，疼得来乱骂人，这种感觉此生难忘。

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