有几种瑜伽动作可以帮助肚子减肥图片？ _经验常识

1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。
【有几种瑜伽动作可以帮助肚子减肥图片？】

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2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

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3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。
4）然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
5）然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。
6）整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。
7）双手抱住双膝，身体左右扭动。
瑜珈瘦腰的动作样式有什么？瑜伽瘦腰的动作样式有很多，一般我给会员必说的一个动作就是船式练习，因为这个动作不仅瘦腰而且瘦腿，不必非在瑜伽垫垫上做，睡觉前躺床上就可以完成，让我们平躺在床上，双脚双腿并拢夹紧，将双手放在头顶上方，然后用我们腹部的力量将双脚双腿抬里地面，同时上半身和手臂也离开垫子，腹部力量好的话，双腿可以离地大于60度，让你的上半身和双脚形成一个V形，凝聚腹部力量，挺胸直背，可以很明显的感觉到我们的腹部在颤抖，就是我们的脂肪在燃烧，大约坚持10秒钟左右放下，全程保持伸长缓慢的呼吸，这个动作可以促进腹部的血液循环，塑造女性完美的腹部曲线，但任何的动作都需要坚持，做一次两次是没什么效果的，因为瑜伽是一个循序渐进的过程，谢谢

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