孩子14岁 ， 女生 ， 身高1.5m ， 体重110斤 ， 体重指数为24㎏/㎡ ， 按我国《学生健康检查技术规范》提及标准 ， 属超重 ， 但未达到肥胖 ， 身高处于正常范围 。但超重很容易延续到成人肥胖引发一系列问题 ， 所以还是需要注意控制体重 。至于腿粗 ， 也许长高了就不明显了 ， 并且局部减肥除了抽脂并没有确切有效办法 ， 只能随全身减肥而减小 ， 不必纠结 。对于减肥给出下列一些建议 。

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1.保证生长发育所需能量 。14岁的女生正处于青春期 ， 身高一年内可增长10～14厘米 ， 体重可增长8~10㎏ ， 生长发育很快 ， 需要能量大 。中国营养学会制定的《中国居民膳食指南(2016)》中关于14~17岁儿童 ， 建议能量需要为2000-2400千卡/天 。建议家长作一下膳食记录 ， 将每天孩子所摄入食物进行称量 ， 利用能量计算软件计算食物热量 ， 每天总热量在2000-2400千卡之间 ， 不要超 ， 也不要节食 ， 以免影响孩子生长发育 。
2.三餐合理 ， 规律进餐 。学龄儿童应当一日三餐 ， 三餐定时定量 。全天热量按3:4:3比例分配 ， 早餐可以略高 。以2000千卡为例 ， 早餐热量600千卡 ， 午餐800千卡 ， 晚餐600千卡 。食物选择多样 ， 以谷类为主 ， 多吃蔬果 ， 奶类 ， 适量吃鱼 ， 禽 ， 蛋 ， 各种瘦肉 ， 少油少盐 ， 禁酒 ， 拒绝垃圾食品 。
3.足量饮水 ， 拒绝含糖饮料 。《中国学龄儿童膳食指南》建议14-17岁女生 ， 每天饮水1200毫升 ， 以满足身体生长发育所需 。另外 ， 水是没有任何能量的 ， 多喝水能促进胃肠吸收、肾脏排泄可以增加能量消耗 。
4.保证每天至少活动60分钟 。因为孩子正在长身体 ， 能量不能减少 ， 增加运动耗能就更为重要 。学龄孩子每天应达到60分钟中等强度的运动 ， 每周3次高强度身体话动 。
5.保证每天9小时睡眠时间 。儿童入睡后 ， 进入慢波睡眠期生长激素分泌达高峰 ， 可全面促使生长发育 ， 并且促进脂肪分解 ， 有利于减肥 ， 尤其是肢体脂肪分解 。睡前4小时不进食 ， 保持相对低血糖 。一来减少能量堆积 ， 二来低血糖可促生长激素分泌 ， 一举两得 。
14岁女性 ， 110斤 ， 身高165 ， 算正常吗？该如何健康减肥？【14岁女生身高一米五，体重110，腿特别粗，如何快速减肥呢？】你好 ， 感谢您的邀请 。身高1米65 ， 体重110斤 ， 如果没有局部肥胖的话 ， 应该比标准体重还要瘦五公斤 。14岁正是长身体的时候 ， 所以说110斤 ， 一点都不胖 ， 有点偏瘦 。不要受周围环境或者周围人的影响 ， 觉得瘦就一定是美的 ， 每个人气质不一样 ， 体态不一样 ， 美的标准也不一样 。骨感或者网红脸是这个时代的产物 ， 而不能定义为美的标准 ， 比如说乒乓球运动员福原爱 ， 有一张娃娃脸 ， 脸上充满了胶原蛋白 ， 您觉得不可爱吗？不好看吗？

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