维生素B2：香菇、小麦胚芽、奶酪等 。
维生素B6:维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：坚果类、菠菜、奶酪等 。维生素C：基本所有水果都有~~最多的是柠檬、桔子、橙子、猕猴桃、鲜枣、青椒维生素Ｄ：好像蘑菇里面有~~一般都是动物肝脏什么的有~~水果蔬菜的比较少吧~~其实维生素D不用补充~~没事多晒晒太阳自己合成就行了~~又安全又方便维生素E：南瓜、香蕉、其实在坚果里面比如瓜子,葵花仔,核桃,杏仁,薏苡米等等还有芝麻油比较多钙：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜其实含量都比较少~~其实钙还是牛奶和虾皮比较补~~铁：菠菜、木耳、紫菜、海带、樱桃、红枣等~~也是鱼肉类和肝脏含量比较多~~锌：大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、豆类、坚果类~~补这个还是应该吃肉类~~

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