怀孕后，为满足胎儿营养需求，准妈妈在饮食上要格外谨慎 。如果饮食不当，不仅影响自身健康，对胎儿健康也没有好处 。今天这份孕期指南，请各位准妈妈好好收藏：

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孕期不可以吃这些食物
 
1.活血类食物
 
怀孕期间，部分准妈妈喜欢吃酸的食物，比如山楂，但山楂具有活血功效，吃的过多容易引发流产 。此外，人参也不宜多吃 。
 
2.寒凉食物
 
准妈妈新陈代谢快，也比较怕热，就会会吃些凉性食物来降温 。凉性食物吃起来比较爽，但也容易引发肠胃不适，造成子宫收缩 。
 
3.未煮熟的食物
 
食物如果没有煮熟，有可能存在寄生虫与细菌，准妈妈吃下后容易引发流产、胎儿畸形等问题 。因此，准妈妈吃的食物一定要煮熟 。

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4.腌制食物
 
虽然腌制食物很下饭，但里面含有大量亚硝酸盐，不利于胎儿健康 。如果吃的太多，也有可能引发胎儿畸形哦~
 
孕期这些食物可以多安排
 
1.坚果类
 
适当吃一些坚果，不但能补充准妈妈身体所需微量元素，对胎儿智力发育也很有好处 。建议准妈妈在三餐之间适当吃些坚果，这样不仅能抗饿，还能补充营养 。请注意，坚果也不要吃太多，以免增加肠胃负担 。
 
2.水果
 
水果富含维C，孕期适当吃水果不但对胎儿有好处，还可以抑制孕吐反应，改善胃口不佳的情况 。但对于糖分高的水果，准妈妈还是少吃得好，以免血糖飙太高 。

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3.鱼类
 
鱼中所含的脂肪酸对胎儿大脑发育有利 。但在烹饪时一定要煮熟，不要吃生鱼片 。
 
孕期饮食遵循这几个原则
 
1.少食多餐
 
随着胎儿越来越大，准妈妈身体里的内脏被挤压到一起，吃东西时肠胃会有压迫感，建议准妈妈缩短用餐时间间隔，少食多餐，不要吃得太饱，减轻消化负担 。
【孕期饮食有哪些注意事项-孕期注意三种饮食】 
2.保证营养均衡
 
随着内分泌发生变化，准妈妈的口味也发生了不小的变化，对于某些食物比较偏爱 。提醒大家，在满足味蕾的同时，也要保证营养均衡哦 。
 
3.小心禁忌食物
 
有的食物可能会造成准妈妈身体不适甚至是流产，因此，准妈妈要格外小心谨慎，尽量少吃或是不吃，以免引发不良后果 。
 

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