快开学了，如何快速瘦全身？ _经验常识

安逸地过了半个暑期，每天都吃好睡好，肉肉也长了不少，应该怎么减肥呢？
【快开学了，如何快速瘦全身？】

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运动建议：
建议全身性运动，每周4-5次，每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱，需要坚持一个小时以上才有效果，一般MM很难坚持那么长时间，觉得很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练，时间会好过些。
当然，一天集中这么多时间运动有些不现实，可以拆分运动时间。走路去教室的时间要很好地利用起来，用最快速的步伐走路去上课，假如走一次要10分钟，一天三个来回，就有60分钟了，这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动时间，已经足够减肥啦。根据个人体质，一般两周左右都能瘦十斤。
速瘦饮食贴士：
1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水，排毒；
2、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。
3、午餐可以正常饮食，但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜；
4、喜欢吃零食，就吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。
5、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要边上网边吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。
6、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。
7、减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰！！！
跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。
如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去试试一些纯中药的减肥产品，尽量选不含西药和泻药成份的那些，那样不会有任何的副作用的，我就是这样子运动加用它，1个月下来瘦了15斤呢，到现在没反弹。
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韩国片,男的摸女人的腿,摸一摸就往裤裆摸是什么电影《完美搭档》是由朴显秀执导，金英浩、金慧善等主演的韩国喜剧电影。
该影片讲述有关两对师生恋的故事。厨师熙淑（金慧善饰）与作家俊熙（金英浩饰）因工作上的创作欲而各与学生开始战略性恋爱的故事。
中文名
完美搭档
外文名
??????，Perfect Partner
其它译名
完美拍档
制片地区
韩国
导演
朴显秀
编剧
朴显秀
类型
喜剧 / 情xxx色
主演
金英浩，金慧善，金山浩，尹彩伊
片长
120分钟
上映时间
2011年11月17日

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